有朋友留言说,自己是一个社交恐惧症患者。在公众场合就会莫名感到紧张,焦虑。
根据留言者的信息反馈,心理咨询师初步判定是患了社交恐惧症。
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动。
根据心理咨询师的临床经验,很多恐惧症都是自己想出来的。就好像这位留言者对社交恐惧,在他将要参加社交的之前,就对社交场合可能发生的事件在脑海里想了一遍。事实上,并没有那么可怕。所以,人的想象力是无穷的,同时想象力对于恐惧症患者也是有一定的破坏作用的。
既然是障碍,那我们就要想办法克服。所有的事情都是一点点慢慢进行的,就好比,我们要减肥,除了一些必要的运动之外,要减少食量,我们可以一下子就将一天三顿饭的量减到一天一顿吗?不现实,最后没有减肥成功还胖了10斤。我们可以慢慢地,先少吃一点晚饭,适应了这样的变化之后,再将晚饭的量去除,以此类推。当然每个人都有每个人的减肥方法,因人而异。回到克服社交恐惧的正题,假设,今晚你要去参加宴会,你可以要求自己今天能够大方地在众人面前微笑点头就算成功,如果今天的目标达到,下次的宴会,我们可以和比较熟悉的人说一小会儿话,看看是什么感觉。以此类推来克服社交障碍是一定会有效果的。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 选编
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