患了人格障碍如何自我调适

　　健康的人格是我们走向成功的基石，但并不是每个人都有健康的人格，甚至可以说，并不是每个人都有常态的人格。在生活中，很多人受到人格障碍、人格缺陷确的困扰，使他们陷入美好生活的误区里，那么，如何调适人格障碍呢?且看心理咨询师的分析。
　　人格障碍又称病态人格，患者有特殊的行为模式，这种行为模式通常表现在多方面，如思维方式，有明显与众不同的态度和行为。他们具有高度的冲动性和攻击性，缺乏羞愧、自责和责任感。紊乱不定的心理特点和难以相处的人际关系是各类人格障碍的突出特征。
　　一、常见的人格障碍有以下几种：
　　1.反社会型人格。情绪不稳，常为一时的冲动所左右，以自我为中心，不顾别人的痛苦和社会的损失，易发生违纪行为和不正当的意向活动。
　　2.偏执型人格。敏感多疑，主观固执，心胸狭隘，好嫉妒，自我评价过高，易冲动和诡辩，常怀疑别人的用心，报复心强。
　　3.分裂型人格。极端内向、孤僻，回避社交，言行怪异，情感冷漠，退缩，敏感，羞怯，易沉溺于白日梦。
　　4.强迫型人格。病态的认真和自我克制，十分注意细节和追求完美，做事反复检查，仍放心不下，常感紧张、苦恼和焦虑，常有不安全感，易发生强迫型神经症。
　　5.自恋型人格。自我评价过高，孤芳自赏，不接受批评和建议，唯我独尊，唯利是图，人际关系方面多彼此利用。
　　6.依赖型人格。缺乏独立意识，过多依赖他人，总想求助于他人的帮助，被动服从他人的愿望。
　　7.癔病型人格。人格不成熟，情绪不稳定，往往由细微刺激引起爆发性情绪，反应过强，表现具有戏剧性。
　　8.循环型人格。情绪波动大，兴奋时情绪高涨、热情善交往，内心充满了希望和喜悦;抑郁时一言不发、悲观失望。
　　9.爆发型人格。平日表现正常，但偶因细小的精神刺激而突然爆发强烈的愤怒情绪和冲动行为，且自己不能控制。
　　二、自我调适的方法
　　青年学生要克服心理障碍，走上健康人格之路，需要掌握自我调适的方法，主要就是：自我分析、自我评价、自我教育。
　　1.自我分析，就是自己对自己，特别是对本人性格的基本认识，这种分析要客观，恰到好处，既不过高也不过低，始终保持一种比较合乎实际的水平。
　　2.自我评价，就是自己给自己”定格”，根据分析为自己”打分”，打分要准确、要公正，当然也要参照别人的评价，但重要的是对自我的认知，即有自知之明。
　　3.自我教育，又分为自省、自警和自砺。自省，就是回忆、反思自己的思想、行为、性格、面貌，总结优点，发现缺点，从而不断上进;自警，就是要经常给自己以警示、提醒，自我警戒，自我约束;自砺，即自我砥砺，也就是有意识地进行自我磨练，锻炼意志品质。
　　心理咨询师说道，除了上述的自我调节方法以外，还需要进行心理与行为的调节，比如，负性情绪的消除，通过疏泄、转移、升华、反思等”排忧解难”;通过培养广泛的兴趣，建立和谐的生活空间;通过积极的放松，消除紧张与焦虑，并且注重动用心理治疗中的相应方法，摆脱人格障碍和人格缺陷，塑造健康的人格。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编