标签归档：缓解焦虑

2015
12-03

社交恐惧案例分析 HOT

求助者患有社交恐惧症，主要表现为害怕 社交场合和人际交往，恐惧、紧张、焦虑，避免与他人接触，出现回避行为… 继续阅读 →

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2015
11-19

小方法助您缓解焦虑 HOT

注意你的呼吸，尝试五秒钟吸一次气五秒钟呼一次气。不要担心你数数的速度，保持一个平稳的速度五秒进五秒出。现在开始延长你的呼气时间多两秒，不要使劲，只要让你的呼吸稳定在一个温和的节奏，当你的呼气变得越来越长，你的放松反应就开始接管了… 继续阅读 →

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