强迫症如何自我治疗

　　强迫症的自我治疗需要得到专业的心理咨询师的指导并且贯彻下去，这是强迫症自我治疗的关键之一，但心理咨询师认为，最终的一切还得靠患者自己去体会、去领悟、去玩味。因为症状毕竟是我们自己身上的，是要继续痛苦还是要走出痛苦，选择还是在于强迫症患者自己。就强迫症的治疗心理咨询师给出以下建议：
　　一、不怕它
　　很多人对强迫症抱有一种恐惧的心态，总“怕”强迫症状出现。而其实强迫症患者需明白一点这些强迫症症状的表现在正常人身上偶尔也会出现，只是未被过分注意罢了。但对强迫症患者来说，就开始害怕这种思维的再现，越是害怕就越会出现，越出现情绪就越紧张，并且不断地强化和巩固这种意识。
　　二、不刻意注意它
　　一些强迫症的病症在经过初步治疗后，强迫症症状会得到缓解，此时，他会思考自己的症状，想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状真的就再次出现了，同时带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。 因此，做好强迫症的自我调节，应让自己不刻意去注意它。
　　三、不理它
　　“凡是你抗拒的，你都无法战胜。”这句话对强迫症尤其适用，很多强迫症患者一直与症状做斗争，从内心和行动上抗拒它，结果却导致病症越来越严重。而做好强迫症的自我调节，最好的方法是做到“顺其自然”，接纳症状，将其看做是正常的情绪流露或行为表现。
　　所以对于强迫症而言，要认真对待，不能太松懈自己了，但最终还是要靠自己的毅力去完成自我疗法，其实强迫症的原因并不是外界施加给你的，而是你自身的原因，所以对于强迫症患者一定要特别认真对待自己，要时刻自身找原因，努力从自身跳出来，才能真正实现自己摆脱强迫症的困扰。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 倩倩 选编