职场新人，好心态助你远离忧郁

　　生活中，工作对于我们每个人都很重要，但是对于年轻的职场新人来说，想一进职场就顺顺利利可是很难的，压力加上工作的不顺让这类朋友成为了抑郁症喜爱的人群，对于这点，年轻朋友们一定要当心。
　　一.多参加户外活动：
　　体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也调节好了情绪，适当的锻炼非常重要。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力，可有效预防抑郁情绪的发生。
　　二.保持良好的睡眠：
　　如果睡眠不好，会对身体造成多种损害：疲劳，免疫力下降，情绪低落，精神不振;因此，经常需要加班或倒班，或者是自己喜欢、习惯熬夜的人们，平时要注意多利用休假旅游或培养新的生活习惯、改变生活环境等方式，转移注意力，并可用药物治疗失眠，以避免发展成为真正的抑郁症。对于睡眠每个人的需求是不一样的。人的睡眠时间范围，可宽3至10个小时。作为一般经验法则，5至6个小时的睡眠时间，是你工作或驾驶的最低需求。大多数人都需要7至8小时的睡眠才能精神饱满。一般来说，随着人年龄的增加，会睡得越少。
　　三.做最感兴趣的事：
　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
　　如果发现自己出现了抑郁症的问题，自己一定要积极的面对，同时要接受正规的治疗，在生活中也需要学会自我调节心态的正确方法。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编