治愈产后抑郁的八大良方（二）

　　5.产后饮食清淡而富有营养
　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
　　6.休养中适度增加运动
　　产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
　　7.珍惜每一个睡眠机会
　　产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。
　　8.学会寻求家人帮助
　　心理专家说，产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
　　女人在分娩后都很容易走进产后抑郁的怪圈，以上驱走产后抑郁的八大良方可能会对女性会有一些帮助。女性生产后，身体和精神都处于最虚弱的状态，一定得警惕产后抑郁，一旦产妇有抑郁症倾向，就要采取科学的治疗措施，积极按照医生的指导用药，以免受到抑郁症的危害。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编