创伤后应激障碍要怎么办

　　创伤后应激障碍称为“PTSD”，许多人会在生命的某个时段遭遇创伤性事件，如暴力、性虐、重伤，或是威胁到生命的其他事件。需要注意的是，患上 PTSD的人不一定就是亲身经历者，也可以是目击者或者是经历创伤性事件的人关系较为密切的亲人或朋友等。在经历之后，出现一系列的应激反应是很正常的，但有一些人会进展为 PTSD。那么如何判断自己是不是进展成PTSD了呢？
　　1.症状让你非常悲痛。
　　2.症状对你的生活造成了很大的影响。
　　3.症状持续的时间超过了 2 或 3 个月。
　　患了 PTSD 的人可能会处于以下几个状态中：
　　再体验创伤性事件：比如，可能晚上做噩梦，梦到的内容与创伤性事件相关；平时有一些反复、闯入性的记忆向你袭来；或者你在看到、听到、摸到、闻到一些东西时，会让你想起创伤性事件，然后出现强烈的应激反应。
　　避免与此相关的任何想法或情感：也许会竭力避免能让你回忆起创伤性事件的人或物。
　　对自己或整个世界感觉糟糕：也许你会责怪自己或他人，也可能感觉很羞愧、内疚、恐惧、甚至愤怒，或者你感觉对任何事物都不再爱了，也很难维持积极的情感，以及与人亲近。
　　睡眠问题或无法集中注意力：可能会感觉自己变得神经质或易怒了，或与以前相比，行为更加鲁莽了。
　　假如你发现自己或你关心的人得了 PTSD，要卸下心理包袱，不要羞于寻求帮助，不要独自承受，不要以为 PTSD 无法解决，事实上，存在有效的治疗方法可以解决 PTSD，如药物或心理治疗，如果两者合用的话，效果会更好！

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 Sunning 选编