仅仅知道要积极乐观是不够的

　　每当你失落不如意，负能量爆棚的时候。你一定会听到别人对你说：亲，要积极，要乐观。但到底是为什么我们明知要积极思维，但却做不到？改变思维，是真的很困难！
　　“近期的一些报告表明，抑郁和自杀的比率在过去几十年中稳步上升。研究还表明，积极思维在所有方面都是非常有用的。那既然如此，为什么切换到积极的思维状态还是如此困难呢？
　　心理咨询师提出：因为存在一些因素，阻碍了人们采取积极的思维。
　　首先，简单不等于容易。本着容易被理解的目的，有关积极思维的文章通常看起来非常简单。同时，当你认为事情很简单的时候，就会倾向于付出过少的资源：比如时间，精力，脑力。当你尝试一件看起来简单的事却又由于计划不佳而不成功时，你会觉得尤其灰心。所以真相是，改变总是困难的，想去持续地做一些哪怕简单的事情都并不容易。
　　其次，思维与行动是绝然不同的。当你想要去改变思维模式时，你需要做一些不同的事。然而当人们在试图改进自己的生活时，最经常观察到的现象便是：他们会假设理解与认知就是改变的全部！如果你曾读过一本自助类的书籍或文章，理解了书里的内容，但却跳过了所有练习――那么你就应该懂得我的意思了。
　　仅仅靠理解与认知，你是得不到想要的改变的，事实上你需要去应用这些知识，采取行动，才能实现变化 。
　　第三，自我责备。严厉的自我批评是一针有毒的情感虐待，能将你拉入情绪阴暗面，远离你所向往的生活。很多人并未意识到，在任何一个时刻我们所做的决定，在当下对我们而言都是最佳的。即使当你做出一个你知道以后可能会后悔的决定时，你还是这么做了――因为当下你并不拥有做出另一个决定所需要的内在能量。
　　负面思维导向负面情绪，而积极思维导向积极情绪。与我共事的人中有很多会争论他们思考方式的“正当”性：他们坚信那些负面世界观是精确的，而积极思考者不过是一批不愿正视现实的、被蒙骗的盲目乐观者罢了。他们坚信积极思考对于他们而言是无效的。
　　但是，所有这样的人都不幸福。正是他们的这种想法导致了负面的情绪。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 易槿 选编