抑郁的深度思考系列（二）

　　之前写到了我朋友的事情，这件事不仅带给她，也带给我很大的感触。
    现在的她应该是很需要我的帮助，但是我却没能让她体会到真正地被帮助。我想要恢复她对自己正确的评价。我想要让她以后的生活中不再陷入这样怪圈，面对同样的问题。我不知道我这样的愿望是不是不切合实际，或者说这样的愿望不是我能够达成的。不管怎么样，我的能力还是太弱了，能量还是太小了。从根本上讲我对自己是不满意的，但是我又不愿意太为难自己，因为我觉得，这个世界上最爱我的人是我自己，如果我不心疼自己，没有人会真正心疼我。这在心理学上，应该就是一种缺乏安全感的表现。因为缺乏安全感，所以恐惧未知，害怕伤害，故步自封在原有的圈子里，成长进步的空间自然小，能力提升得慢，对自己的认可度就低，陷入了一个恶性循环。
　　当问题出现的时候，人们习惯进行归因，有内归因和外归因。缺乏安全感的人习惯把问题内归因，这是对自我要求高的表现，但如果超越了一定的界限，就会形成另外一种状态，面对问题，不能正确的对待与分析，一味地认为是自己的责任，我有的时候把它理解成懦弱，我给它起了个名字叫做讨好型人格。心理咨询师认为，习惯的力量是伟大的，我怕这成为我的固有思维模式，怕我会习惯了委屈自己。我要怎么走出来。
　　我的感受是自卑对抑郁症的形成影响很大。如何才能不自卑，或者如何才能够更好地利用自卑，这是个很大的议题。　

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 代博 原创