总敏感多疑伤人伤己，怎么办

　　有些人在社会交往中格外敏感，别人一句无心的话、一个随意的动作和眼神，到了他们那里，都可能引发一场严重的紧张和不安。这种心灵的敏感比身体的过敏反应还要麻烦，不仅影响本人的心理健康，还常常给周围的人带来压力。
　　晚饭时，丈夫的几句话让梅子的心情一落千丈，嘴里的米饭越嚼越没味道，干脆收拾桌子，躲到厨房抹眼泪去了。
　　而被抛在客厅的丈夫，一下子还没反应过来是怎么回事DD他不就是在妻子提到宝贝儿子不好带的时候，顺便感慨一下自己母亲当年的不容易吗?没错啊!当时母亲怀着他的时候，的确是挺着肚子下河挑沙呀!这怎么又把老婆惹生气了呢?
　　可就是这简单的几句话，在梅子听起来却完全是另一层意义DD老公是在借婆婆的往事责怪她的无能，埋怨她只是在家带个孩子就叫苦连天，与他“养了六个孩子还一直上班”的伟大母亲相比简直是天壤之别……
　　好在老公赶紧跟了过来，又是解释又是保证，才把梅子从没边没际的胡思乱想中拽了出来。
　　像这样的场景，在梅子的家中三天两头总在上演。这个原本还有点反应迟钝的女人，自从两年前和“三好”老公结婚后，变得像个兔子一样容易受伤。比如说，俩人一起看电视，老公在转台的空当冒出一句：“真不明白这些慢慢悠悠的韩剧有什么好看的。”坐在旁边的梅子心中就会一惊，转而暗自庆幸：还好以前没要他一起看自己收藏的DVD，不然就完蛋了，还有，以后再也不在他面前看爱情片了。
　　不难看出，梅子的安全感并不高，对于自己是“值得被爱、被接纳、被尊重”的信念十分脆弱，所以才会经常怀疑别人的言谈举止是针对自己而来，总把他人不带感情色彩的信号解读为负面的潜台词。
　　在社会交往中这样屡犯“过敏”的人数也不少，问题的核心在于他们内心的自我概念不够清晰，缺乏一套内在的、属于自我的行为规则和评判标准。一旦离开了外界的评价，就无法判断自己是对是错，行为是否合适，表现是否正常。注意，这里并不是说他人的反应和评价都不用在乎，其实外界的反馈就像一面镜子，帮助一个人校正自己的言行，对个人的成长非常重要。但是，它们的作用只是“帮助”，而不应该是绝对的“决定”。
　　每个人在成长中几乎都经历过一段“过敏”时期。小时候，依靠着解读别人的反应你才知道哪些行为是正确的、被允许的、被赞同的，哪些行为是错误的、被禁止的、不受欢迎的。到了青春期，就开始忙着自我发现和探索，也要借用他人的反应。在这一阶段，很多人会在心理上制造一批“假想的观众”，感到每天就像生活在舞台上，常常感到有许多双眼睛在监督自己。还特别重视别人对自己的评价，花很多时间和心力应付来自“假想的观众”的欣赏和批评。
　　但是，随着心智的成熟，自我概念也逐渐清晰和稳定，自信心的完备使外界的评价作用逐渐下降。此时可以依靠内心的标准来判断自己的言行是否得当，而不是一定要看别人的反应。这就是为什么等到长大成人，回过头去，才能明白其实当时的观众和演员都是自己。
　　遗憾的是，因为各种原因，有些人即使成年之后，还是未能建立起完整的自我概念，无法摆脱青春期的思维模式，还总是有一种“站在舞台中央”的感觉。在社会交往中就表现得比较敏感，很容易因为别人无心的一句话而紧张不安。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 君贤 选编