面对不平衡，我们如何做自己的情绪调节师

　　你是一个好人，凡事都为别人考虑、着想，一辈子从未做过伤天害理的事，与人相处总是以忍耐、退一步海阔天空的心态处理;你从不发脾气，也不喜欢与别人争，避免弄得场面冲突难看、大伙儿都不高兴，总是压抑自己的情绪，以和为贵。却有一天发现自己得癌症，要面临死亡的威胁及种种治疗的痛苦，你觉得自己心这么好，命运却如此对待你，你平衡不平衡?
　　你是家中最乖、最听话的小孩，你为这个家付出最多，父母却只会偏袒那个不负责任、游手好闲的弟弟或哥哥，不但无止境的溺爱，还纵容他拖累家中的经济，害你还得拼命工作，努力还债，你心中平衡不平衡?
　　有的抱怨太太不做家事，不照顾小孩;有的怨恨父母一天到晚吵架，家中气氛永远不得安宁;有的怪罪先生赚不到钱，而且性生活永远无法令自己满足;有的觉得自己能力强，学历也不差，偏偏工作不顺利;有的觉得自己卖力工作、负责尽职，却经常被同事排挤、上司责骂;有的努力念书，却考不上好学校。所有所有的一切，都造成自己内心的不平衡。
　　然而，每个人面对不平衡的方式也全然不同，有的人受不得一点小委屈，一有不平衡马上大吵大闹，把所有的过错推给对方，不断地指责及谩骂;有的人则默默忍耐，压抑自己所有不平衡的情绪，内心充满了悲哀及沮丧，直到有一天生了重病才后悔不已;有的人则一下子想通了，想原谅对方或不想管了、不在意了，然后一下子却又因为心中的不平衡而爆发出来，每天都在痛苦、矛盾、冲突及挣扎中度过;有些人则永远期待对方的回头、改变、认错、弥补，软硬兼施，指责对方，自责自己，希望由对方来平衡自己的不平衡，但是，你静下心来想一想，可能吗?
　　新时代的思想是，你不可能由外界或别人的改变来平衡你的不平衡，你的不平衡是“你的”，而你必须在当下直下承担了，开始学习让自己平衡的能力，这才是在寻求真正地解脱。
　　首先你必须面对及接纳自己的不平衡，对自己负责任，对自己的快乐或不快乐负责任。如果你心中不平衡，你不能假装它不存在，假装一切都没有发生，然后若无其事地继续过日子。这样子的话，最后你将累积巨大的不平衡，要不陷入绝望的深渊，要不爆发重大的疾病，要不如行尸走肉般地麻木生活。你不能用表面的假象或理性的思考来自己骗自己，或不断地找理由合理化下去，你一定要面对且看到自己的真实感受，看到你的不平衡及委屈，这样才有解决之道。
　　当你心中不平衡的时候，一定要彻底的明白，让你自己由不平衡变成平衡，绝对是你身为人类责无旁贷的工作。如果你让自己持续不平衡而坐视不理，便是对不起全人类。因为你没有负起你应负的责任，而拖累了整体人类的生命品质。你一定要记住，你不可能要任何人、老天或社会为你的不平衡负责。如果是那样的话，那你生下来要干什么?你的灵魂来到地球上的目的，身为人类整体的一部分，就是要来学习成长，就是要学习到让自己平衡的能力及智慧，一旦你能了解自己的痛苦，才有能力去协助别人长养平衡自己的能力，才能为整体人类做出你的贡献。
　　但是，很多人误会了这一点。比如说，先生外遇让你很不平衡，你一辈子为他辛苦、照顾家人、养育小孩、坚守妇道，他却到外面玩女人。于是，你产生了心境上的不平衡，报复先生带给你的痛苦，也到外面随便交男朋友，结果也许破财失身，该享受的没享受到，婚姻也毁了，却又悔不当初。请注意，我说的让自己平衡并不是出于报复对方的心态，对方让你痛苦，于是你也让他痛苦，让他尝尝被背叛的滋味，以彼之道还施彼身，大家走着瞧。
　　因为，借由报复对方，也许你拥有短暂报复的快感，暂时因对方痛苦而让自己平衡了一下，爽快了一下，但基本上这是一种互相折磨、共同沉沦的做法，并没为你的不平衡及痛苦带来任何正面的帮助，你依旧沉沦在痛苦的不平衡中。
　　而你绝对有责任及义务让对方明白你的不平衡，你必须很真诚地说出你的受伤、你的痛苦、你的委屈，是用“说出你真实感受”的方式，而非用指责批判的态度，怪罪一切都是对方的错，要对方必须为所有你的不快乐及不平衡负责。你知道，当人被指责的时候是很难认错的(相信我，这种事连我自己都有很多经验)，只会自我防卫的相应不理或“不然你要怎样”，那时你反而会更火大!因此，重点在于“真诚地告诉对方你的不平衡，而非要对方平衡你的不平衡”。
　　再来，你必须要用智慧思考及理性判断“让自己平衡”，如果你只是和朋友谈一谈，看一些心灵成长的书籍，自己好好思索一下，就想开了，放下了，平衡过来了，那倒没问题。如果你心中仍有巨大的不平衡，那么就必须寻求改变，否则只会不断的深陷在痛苦当中。
　　你可以和对方讨论，对方要如何改变你才会平衡，对方如果不愿意改变或不能改变的时候，你必须和对方讨论其他让自己平衡的方法。你一定要记住，不论你的不平衡是否对方造成的，你的不平衡永远是“你的”，而解决你的不平衡是你的终极任务，对方只不过是协助及配合者的角色。当对方完全相应不理或爱莫能助时，你必须自力更生，开始自谋生路，向上提升，自己带给自己快乐。
　　当你采取行动让自己平衡，也许你周遭的既得利益者会开始不平衡。但是，你要记得你的出发点是要让自己平衡，而非让别人不平衡，而让你自己平衡的方法是既考虑你个人的利益，亦不损及共同的利益，如此做时，在一种宇宙巧妙的平衡中，反而会带来整体的成长。因此当别人表达他的不平衡时，因为你已经平衡了，自在了，反而能以一种爱及接纳的态度来协助他人平衡自己的不平衡。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 君贤 选编