如何消除孤独和忧虑

　　孤独和忧虑是我们每一个人都可能会遇到的问题，卡耐基曾说过：“再没有什么比忧虑,使一个人老得更快,而摧毁她的容貌。”那么如何摆脱这些不好的情绪呢，接下请耐心听听小编自己的心得吧。首先要明白孤独和忧虑都是正常的心理，但是对我们的生活和心理都是很不好的，所以我们不能因此而颓废，要振作起来，要相信自己，一定能够摆脱这样的不好的情绪。
　　孤独和忧虑通常都是在我们一个人相处的时候出现的，所以如果有这样的情绪时我们如果自己一个人改变不了可以去找我们自己的朋友玩，也可以给家人，给父母打打电话。
　　孤独和忧虑作为一种情绪和状态，我们如果要改变也可以给自己找一些事情做，转移自己的注意力，专注的做好自己正在做的事情，慢慢的你会发现生活其实也是很美好的。
　　孤独和忧虑既然是正常的心理那么他的出现肯定是有原因的，我们自己可以静静的一个人去散散步，想一想自己最近哪里做的不好为什么会没有做好，思考一下自己想要什么，未来准备怎么发展，随后可以列出相应的行动计划。
　　是不是外向的人就一定没有孤独的感觉，都有的，这是每个人成长都必须要经历的过程。性格外向的人孤独感来临之后，可以试试养一些宠物，给家里填一些生机。幸好外向的人对孤独感的感觉并不强烈，来得快去的也快。
　　努力去完善自己，无论是内在的修养，还是外表的打扮。这样虽然不能从根本上消除孤独感，但是能让你在任何地方都能受人欢迎，结交到朋友，有了朋友自然不会觉得孤独，说不定缘分到了会遇到能陪伴自己一生的人呢。
　　最起码也要有一些兴趣爱好，有条件的就慢慢去培养，哪怕是读书上网都好，但是不要就此沉迷在小说与网络游戏的世界里，好的故事需要与人分享会获得意外不到的收获，好的游戏需要与朋友一起玩耍才会更快乐更有激情。与共同爱好的人相遇会有聊不完的相同话题，是会发展成知心朋友的，有人知心，便不再会孤独。
　　但凡身处在社会中，繁华的城市当中，人来人往的人潮人海当中，就不存在真正意义上的孤独，即便是隐居山林的人也不会有孤独感觉。孤独感完全取决于个人的性格，是内心极度渴望被理解，被关注，被爱的一种心理现象。也就是内因导致的，那么内向的人们，请你敞开心扉，大胆的去交朋友，认识更多的知心朋友，把对朋友的牵挂装满空虚的内心，不再会觉得孤独了。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 君贤 选编