今天，你觉察过了吗？

　　日常生活中，我们往往过于匆忙，而忽视了对自己身体与心灵的感觉与观察。现在，你可以做一个小练习，想象自己的精神力凝聚在一个能量球里，观察一下，自己对它的态度？可怜它？厌弃它？喜爱它？想要攻击它？还是有别的反应与感觉？
　　很多人随着年龄的增加，会越来越懂得与重视养生和健身，但很少有人能同样重视自己的心理状态。事实上，心理的健康与身体的健康是同等重要的，如果我们在亚健康状态就能做出及时有效的调整，就不会让情绪轻易地陷入抑郁紧张的状态。
　　喜欢、接纳、肯定自我的人，有更稳定的自我认识与评价，更强的自信心，更良好的情绪调节机制。而总是不自觉在批评、指责、否定自我的人，更容易陷入沮丧的情绪里，对他人的说法看法更敏感，情绪调节机制也往往失效。
　　情商的组成部分里，觉察认识情绪是首要的环节，其次是调节控制情绪、自我激励、认识他人情绪和处理人际关系。因此，情商高的人，他们之所以对自我的情绪有更好的调节控制力，是因为首先他们知道自己有什么情绪，知道自己是生气了，还是难过了，是害怕了，还是焦虑了，而不是任由脑子里一直被负面的想法牵着跑。
　　论语中，曾子曰吾日三省吾身，指的是他每日多次反省反思自我。而从心理学角度，心理咨询师提倡每个人每日三省情绪与态度，如果你自己对待自己的态度都是蛮横恶劣的，又何谈要求自己积极上进的生活？

　　上海心潮心灵花园心理咨询中心　心理咨询师　于潇原创