如何克服我们的拖延症

　　当今社会很多人做事拖拖拉拉，今天的事拖到明天做，现在的事拖到以后做，反正能拖就拖，他们自己称自己为拖延症患者。昨天还有一朋友对我说：“薄语，你既然是学心理学的，你有没有办法治治我的拖延症？”我只好笑着解释道：“我没有你想的那么厉害，而且你的情况恐怕还算不上拖延症，我倒是可以分享一下我的看法，你可以听听看。”
　　现在的人稍微有点拖延，就说自己得了拖延症，其实问题还没严重到那个程度，只能说是有拖延，或者直接点说“懒”。拖延症体现在小事上，但日积月累就会影响到个人发展。比如：当“拖延”已经影响到情绪，出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。
　　拖延产生的原因可能有很多，每个人的情况也可能不一样，但共有的表现是做事拖拖拉拉，今天我做两点分析。第一，拖延之所以发生，是因为你所拖延的事暂时对你来说不是特别重要，对你构成的影响不足以引起你的重视。很简单，当一件事还不是特别重要，比如衣服可以明天洗，饭可以晚点吃，但是，当你没衣服换，你必须得洗衣服时，当你饿得受不了，你必须要吃饭时，你就不再拖延。第二，拖延是种自我暗示，你在心理说自己有拖延，就是会拖到以后做，自己就是这样的人，那你的拖延也就是被自己认可的，理所应当的，你的行为表现自然也就是拖沓的。其实这也是你拖延的事暂时还没足以引起你的高度重视。
　　那么当拖延产生时该怎么去克服呢？我认为最好的方法就是直接去做吧，如果最终一件事是需要自己去做，自己也逃避不了，为什么不现在去做呢？不要给自己留过多的犹豫和思考的时间，需要你做的事，直接去做，马上就做，一鼓作气做完。如果你在心理这样要求着自己，慢慢的你的拖延情况就改善了。
　　所以，拖延不可怕，可怕的是你放纵自己的拖延，也不愿去改。
　　上海心潮心理咨询中心　顾歌工作室/心灵花园　薄语原创