心理咨询师帮您支招“职场忧郁症”

　　作为职场人，压力显而易见，由此衍生出来的心理疾病也越来越多，上班族们把这种心理疾病称为“职场忧郁症”。这里所说的“职场忧郁症”并不是严格意义上的忧郁症，而是说身处职场的苦闷焦虑的心情，是一种亚健康的状态。根据某网站网上“职场忧郁症”专题的调查，共有1225人参加了调查，780人投票认为自己有“职场忧郁症”，465人投票认为自己没有“职场忧郁症”，前者占到了总投票人数的62%。
　　工作负荷量大、同事间关系疏离、工作太被动、老板太苛刻、发展空间小等等许多因素困扰着部分上班族们。身为上班族的你，对所处现况满意，还是觉得很苦闷？心理咨询师认为，产生“职场忧郁症”的原因并不仅仅是外界环境因素造成的，很多上班族是自己把自己弄病了。对此，心理咨询师提出了几点值得注意的个体因素。
　　有的人总是觉得某些同事在背后批评议论自己，认为同事在和自己竞争，其实这是对自己的一种不自信，希望能在他人的身上证明自己，结果是自己一直处在紧绷的状态，自然就会感到巨大的压力。同样是不自信，有些人则表现在了对自己能力的否认上。这类人如果恰巧有一个机会被擢升或授予重职，就会变得毫无自信，觉得不能胜任，很多人将其称为“事业恐高症”。只有在建立自信之后这种“职场忧郁症”才能“治愈”
面对着一桌子需要处理的文件，你坐在电脑前，眼睛无神，四肢麻木，大脑呆滞？也许你应该好好放松一下，消除工作倦怠。娱乐方式不重要，最重要的是要保持心情舒畅。
　　还有的人为工作上的种种问题而恼怒，牢骚满腹，每天8小时工作后心情低落，甚至连带家人的情绪也受到了影响。这时，你要考虑的就不是如何缓解压力，而是换一份工作了。
　　上海心潮心理咨询中心　（心灵花园/顾歌工作室）　心理咨询师 选编