如何消除焦虑，变化出不同的形式？

　　心理咨询师说“牢记本身又是加重你认为有病的思想，又是烦恼的过程、焦虑的表现。你想一想，一个人没有事情时，总是在想着要牢记一些事情，背诵一些原则，下决心不能够被疾病所征服，忘记自己应该做的事情，是不是又在焦虑之中呢？”我在高三时开始想要“牢记”，以保证好的成绩，思考“怎样才能让学过的东西不忘记”。大学时，我又试图将各种“错误”都记录下来，让自己在“误入歧途”前立即意识到，不再犯同样的错误，对此我称之为“防止”。牢记、防止，是我为解决自身困扰的一种尝试，这种努力是真正的误入歧途。事实上，通常情况下，对于犯过的错，我们只需要了解正确的做法，并不会“强求”不再犯类似的错误。正是压力状态下的“强求”，这种为了缓和焦虑的“强求”，引发了一系列的问题，让我越来越远离自身的真正问题。
　　“你的所有思维活动，都是在围绕着如何克服症状，如何消除焦虑，变化出不同的形式，从而使焦虑和紧张无限度地增加或维持原有水平，从而导致了疾病加重或无法治愈。想治疗是对的，但努力的方向错了。治疗的错误努力，是疾病产生和加重的根本原因。”这我已经经历过了，还有很多人正在经历着。　　
　　“烦恼之中想出来的东西，从宏观来讲，永远没有正确的答案。情绪认知心理学中有定义，即焦虑导致认知障碍，认知障碍是指人对客观世界的各种不合实际、没有意义和价值的错误认识，以及伴随之而产生的无法解决的行为障碍。你进行错误治疗的努力过程，都是认知障碍的表现，难道这不是事实吗？在你思想和行为中出现的各种烦恼，潜在的动力都是焦虑。一个又一个看上去极有价值的思维活动，以及治疗疾病的正确方法，也都是焦虑的变化形式。”　　
　　上海心潮心理咨询   顾歌心理咨询团队/心理咨询师   Coco选编