停下评判，为了能够更好地交流

　　我们无时无刻不在评判，不断地评估，根据自己喜欢什么不喜欢什么，什么是好的什么是坏的，什么东西时髦什么东西过时来生活，这就是我们生活的世界。
　　只有当我们思考或说一些令人不愉快的人或事时不在评判，但当我们表示欣赏所喜爱的、崇拜的、欢迎的事物时，我们仍然在评判。
　　我们不断地进行评估，尤其是在西方，我们所接受的教育使我们有着二元对立思维，觉得世上的东西不是美好的就是邪恶的，不是神圣的便是异教的，不是美丽的便是丑陋的，不是文明的便是野蛮的。在政治中我们往往能看到这种二元对立观点，这会带来极端思想，宗教的固步自封，一旦出现将难以重塑。
　　我们在没有参考系的情况下不断评判。养成一个新习惯时，通常要摒弃原来的习惯。每当我独自或在小组内练习高效率对话时，我都不断强调：在我们的生活中往往习惯于给人和事件贴标签，意识到这一点十分重要。我们常常意识不到在人际交往中发表自己的评论时造成了什么样的伤害，无论是正面的还是负面的。
　　最有影响力的心理学家之一卡尔・罗杰斯曾经提出评判他人在人际沟通中的危害：
　　在人际沟通中最大的障碍是我们喜欢评判的天性，我们会去评估，对他人或其他组织的观点表示同意或不同意。
　　心理专家说,想要成为高效率的沟通者，我们就要学会如何不去评判他人，不根据自己的经历把别人列入先入为主的类别。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编