浅谈强迫症的食疗原理

　　任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服焦虑情绪。
　　1.宣泄疗法
　　让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
　　2.转移注意力
　　当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
　　3.多参加文体活动 　
　　从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。
　　4.食物治疗
　　1）香蕉
　　香蕉之所以对强迫症症状有缓解作用主要是因为香蕉中含有的5-羟色胺比较高，而5-羟色胺的缺乏恰恰又是强迫症出现主要原因之一，因此适量食用香蕉有利于大脑神经的宁静。由于当今交通运输比较发达，因此香蕉已不再是时令性食物，随时都可以购买的和使食用。
　　2）燕麦
　　哪些食物可以缓解强迫症症状呢?除了购买方便的香蕉，日常饮食中常见的燕麦也是强迫症治愈有效辅助事物，其含有的维生素B有助于平衡中枢神经系统，使患者安静下来。
　　3）瓜子
　　女性酷爱的零食瓜子也是可以缓解强迫症状的。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，能让患者血糖平稳，心情恢复平静，远离愤怒。因此强迫症患者闲来无聊时也可以吃把瓜子解闷儿，打发时间的同时又能治病。
　　上海心潮心理咨询   顾歌心理咨询团队/心理咨询师   Coco选编