生活无所事事，更容易抑郁哦

　　最近，美国专家研究发现，过于舒适的生活有可能会导致抑郁症发病率的升高。所以，人不能没有压力，没有压力就没有动力，就容易胡思乱想，就容易得抑郁症，适当的忙碌其实挺好的。
　　布莱克莫尔教授提出：在工作中，尽可能亲自完成某项工作或任务，让自己每天都有事干。制订一份详细的工作或学习计划，最好以一周为一个周期。计划包括：你每天的工作时间，如几点开始干活，到几点结束，需要加班多长时间;每个时间段你要做什么等等。有了计划的制约，就大大减少了闲散和慵懒的时间了。如果有时间，最好把工作总结或计划手写一份，不要总是依靠电脑打字。
　　让自己每天都思考。遇到问题，不要马上就求助于电脑或他人，如果总是这样做，不仅让大脑“生锈”，还会让你无法品尝自我实现的价值感。这也是发生抑郁的一个重要因素。
　　要让自己每天都“走出去”。找同事或领导商讨问题，尽量少借助电话或网络聊天工具。最好亲自走过去与对方面谈。
　　专家提醒：在做家务时，有时要学会回归“原始”。多做力所能及的事能减轻抑郁症状：一些小衣服用手洗;有时间自己做饭，少用微波炉热剩饭;在家时尽量不叫外卖;用扫帚和拖布打扫卫生，不用吸尘器;少用洗碗机;去超市不开车等等。
　　女性不妨像从前的人那样织织毛衣、缝缝补补;男性则动手修理一下家里的东西等。这些事看似毫不起眼，但却能让你从点滴中获得满足感和充实感，总比你伸着懒腰躺在沙发上看电视叫外卖好得多。
　　并不是只有想心情不好、压力大的人才会得抑郁症，过于安适和放松的人也容易受到抑郁症的困扰，所以，不要让自己过于安逸，适当的多投入到工作中去，让自己忙碌起来也是不错的。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编