女士训练时的特别注意事项（一）

　　除开偏见不说，女士都有某种程度的解剖学和生理学上的差别，使她们无法产生与男性一样的体力输出。　　这些包括：
　　心室容量较小，比同等男性的搏出血量少10％。
　　同等体重情况下，女性的血容量少20％。
　　携带氧气的血蛋白较少，肺活量小10％。
　　骨盆更宽，从而增大股骨的角度，使双膝更加靠近。
　　同等体重情况下，女性体脂多出10％左右。
　　跟腱稍短，导致奔跑时较少的弹性反冲力。
　　女性经期对身心造成一定压力，甚至会影响整体的表现水平。
　　虽然女性在各种体育赛事中获得过金牌，而且差不多是在她们经期的各个不同阶段获得的类似表现，但是，我们必须要考虑到她们的身体有如上所列的差别。事实上，定期的锻炼和健身训练可为女性提供特别益处：
　　练习与健身训练证明可减轻痛经。
　　心理咨询师发现：练习可减轻与怀孕有关的问题，比如过度的体重增加、便秘、晨间恶心与静脉曲张。已经观察到某些运动员第一阶段的生产时间缩短2.5小时，第二阶段的生产时间缩短20分钟。练习有助于“抗忧郁”，并提升孕期情绪。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编