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2015
06-11

女士训练时的特别注意事项(二)

女士训练时的特别注意事项(二) - 第1张  | 心灵花园网

  心理咨询师发现,定期练习可减轻经前紧张。游泳、骑车和增氧步行尤其适合孕期妇女,所有的锻炼均有益于提高血氧含量,而高的血氧含量对胎儿是有益的。虽然运动对于女性有诸多好处,但是,定期练习有可能扰乱经期,甚至有可能导致闭经。这是对压力的反应,训练停止或减少后,应该能够恢复正常经期。如果担心,可咨询医生。
  许多女士在怀孕期间继续练习,但此事应该与医生商量。作为一般性的原则,孕期不要进行任何新的健身计划。游泳、骑车和步行比跑步好。孕妇不应参加跑步比赛,也不应参加长时间赛跑,因为导向子宫的血流太低会损害未出生的婴儿。同样,孕妇也不得过热,因为太高的体温也会损害婴儿。
  练习的时候,女性应该特别注意穿上合适的衣服。乳房没有供支撑用的肌肉,它只能依靠纤维组织,而纤维组织在练习的时候会伸展。因此,强烈建议练习时戴上全支撑型运动用胸罩。
  上海心潮心理咨询中心心灵花园/顾歌工作室)上海心理咨询师 选编

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