来自心灵花园的问候 深秋谨防抑郁

    深秋了，马上要冬天了，是不是有点感觉郁闷，低落呢？
    医学专家研究发现，气候对人类心理、生理会产生重要的影响。心理学家认为，这与气温不定、花木凋零、草枯叶落，使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感有关。
    抑郁症好发于秋冬季，时下正是抑郁症的高发期，人一到了这个季节，情绪就变得易怒、忧郁、易疲劳，精力衰退，注意力分散等。
    造成季节性抑郁症的原因是秋冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，人处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。
    依据秋冬季的气候特点，比如：天亮得晚黑得早、风大、人们的表情比其他三个季节都严肃等都是导致抑郁的暗示。因此，一到冬天，抑郁症患者就呈现季节性增长趋势。
    特别是常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷比较敏感的人，比一般人更易产生季节性抑郁症。
    值得警惕的是，轻微的情绪症状如果不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾，很可能导致患者有自杀倾向。
    对付冬季抑郁症，首先，多外出多接受阳光照射。其次，可以适当服用复合维生素B类、谷维素等可调节精神情绪。此外，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。
    最后，多运动，在工作之余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。
    （戴振华 撰写）