自减压力 寻找快乐（1）

    常有一些人愁眉苦脸地问：“我有房有车，有贤惠的老婆和贴心的孩子，为什么我还是感觉不到快乐？”心理学家认为不快乐的感觉是：对事物的兴趣或新鲜感消失，体验不到激情和快意，或者因某事有排遣不去的烦恼，不愿说话，愁眉不展的脸上少了笑容。人生应该要快乐的度过，但是不快乐的时光都结伴而来。
    以下有几种常见的，使我们快乐缺失的原因及其解决办法：
    认知偏差型
    主要是认知上出了偏差，如，我注定不会有快乐；我想快乐会带来灾难；我不配享受快乐……
处方：认知纠偏法。上天把快乐公平地分给我们每一个人，享受快乐不是哪个人的特权。你不要以为快乐的光临是找错了门，而把它拒之门外。
    目标障碍型
    可能是目标不明，不知道自己的生活目标在哪里；也可能是目标不定。人生目标出现障碍是一件非常痛苦的事，刚刚走上社会的年轻朋友常常陷入此种困惑。
    处方：目标定位法。
    一是根据自身特点结合职业明确目标。职业不等于目标，有了职业不等于事业的成功。二是根据社会需要制定正确目标。根据社会需要，在自己所希望达到的目标中确定方向。
    感觉迟钝型
    对生活的感觉有些麻木或迟钝，快乐就在身边，却捕捉不到。
    处方：激活感觉法。
    美国心理学家曾用让患者写日记的方法对快乐缺失症患者进行治疗，发现患者在坚持写了一段日记后，激活了对事物的感觉，生活多了几分快乐。
    上海心潮心理咨询中心/顾歌情感俱乐部 选编