自减压力 寻找快乐（2）

    忧虑积郁型
    忧虑积郁在胸。堵塞了快乐感觉的神经通路。
    处方：欲擒故纵法。
    心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”：你怕忧虑的困扰吗那么好，索性就专心致志地忧虑一会儿，不能“偷工减料”。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，于是忧虑便悄然消失了。
    思维刻板型
    看问题思维刻板，不会从新的角度来发现快乐，常常为此而忧心忡忡。
    处方：转换视角法。
    不快乐可能与我们看问题的视角有关，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验；如果从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪转化为积极的情绪。这便是“转换视角法”的妙处。
    面部阴郁型
    内心的一切都呈现在脸上，不能把微笑挂在脸上，快乐也就走不到心中。
    处方：嘴角上翘法。
    请跟我做：先请稍许调整一下，使情绪平静一些。好，请你嘴角上翘，尽力上翘。好。请尽力保持较长时间，一秒，五秒，三十秒，好不管你刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，现在，你会体验到内心在变化。
    当你一旦有意地调整颜面肌肉时，也就无意间调整了内心的情绪状态，从而逐渐地清除消极情绪。
    每一种快乐缺失的背后都有一个原因，如果我们知道是什么夺走了我们的快乐，同样我们也可以重新找回我们的快乐！
    上海心潮心理咨询中心/顾歌情感俱乐部 选编