做自己心的主人

　　很多人都读到过这样的故事：从前，有一对夫妇养育了两个儿子，大儿子以卖煤为生，小儿子则卖雨伞。每到下雨，母亲就唉声叹气说大儿子的煤要卖不出去了，天晴时，母亲又惆怅抱怨小儿子的伞没人要。但父亲则和母亲恰恰相反，下雨天，他为小儿子高兴，天晴时，他为大儿子叫好。
　　同样的天空，有些人看是蓝色的，有些人人看就是灰色的。同样的日子，有些人总能从苦难中找到希望，有些人则总会从希望中找出不足。
　　贝克的认知理论认为，并不是外界事件直接引发了我们的情绪和行为，而是我们的对于事件的解释，导致了我们的情绪和行为。
　　后来的埃利斯提出合理情绪疗法，他认为通过认知可以改变我们的心态、情绪和行为。
　　一对夫妇前来咨询师，他们的想法就明显的体现出了思维上的差异，就像故事当中那对父母。
　　比如，妻子刚刚经历的一次考试，妻子认为考了两次了以后很难再通过，考试的不如意，让她认为自己是一个失败，她也将此归因为自己的无能，于是很难再面对下一次的考试。而丈夫却认为一次考试而已，如果想考，就再努力，如果不想考，就选择放弃，仅此而已。
　　夫妻双方思维上的差异，让妻子觉得丈夫不理解自己，当然，一定程度上也影响到了他们的夫妻关系，我指出妻子思维中的消极倾向，并向她说明，你的难过是你的想法所导致的，要想让自己的心境改观，就需要调整自己的想法。妻子似乎略有所悟。
　　其实，我们很多人可能都有这种消极想法，这使得我们本来平静的生活，被蒙上了一层灰色，所以，我们要学会时时观心，做自己心的主人。
　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室（心灵花园） 圆玉原创