上海心理咨询：面对高考如何调整心态

   每年高考来临的时候很多学生和家长都很紧张，孩子紧张是害怕自己考不好，家长紧张是怕孩子压力大，考的成绩不好等。那么应该怎么样正确的面对高考所带来的压力，以及如果调整高考时候的心态呢，下面就让上海心理咨询的专家来给大家介绍一下。
   据有关调查数据显示，对于没有考出自己平时成绩的人，有百分之76的人都会说自己是因为在考场上因为心理过度紧张造成的，然而一些成绩比较稳定或者是超水平发挥的学生，89%的人都说自己的心理比较稳定，考场上注意力比较集中。从这个数据就可以看出，心理过度紧张对于自己的考试成绩是有很严重的影响的。
   现在的社会教育只是重视知识方面的教育，缺少心理方面的沟通，现在很多高中生出现抑郁，焦虑等心理疾病的发生，这个时候就需要家长和老师平时的心理辅导，让学生从心理的阴影中走出来。然而特别是高考前就更应该去放松，调整好自己的心理状态，去除压力，轻装上阵。
   然而在高考来临的时候每个学生说不紧张，不焦虑那是假的，适当的焦虑可以发挥正常的水平。但是不能够过度的紧张，过度紧张就会把精力都集中在想要是考不好，该怎么办，这样就会影响正常的思维方式，导致考场考试失利。
   在进入考场的时候可以采取呼吸减压的方法，保持一个姿势，然后将注意力都放在腹部上，还可以把手放到腹部上，然后意念式的呼吸，大概一分钟，这样反复的去做，同时慢慢的让自己的身体放松下来，慢慢的就不会在紧张了，这个时候就可以把注意力集中到考试上去了。