上海心理咨询师教你在失落时如何调整

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    每个人都会有失落的时候，遇到这样的情况我们该怎么去调整？当你感觉到自己很失落时会直接影响到自己的心情，甚至会影响到自己正常生活，所以上海心理咨询师建议当你很失落的时候一定要学会自己去调节情绪，如何调节呢？
    首先，要改变自己对某种实物的看法，比如是因为一件事情导致你情绪不稳定，那么你就从另外一个角度去考虑这件事情，要让自己享受这种感觉，而不是烦躁这件事情。
    其次，你之所以感觉到失落是因为你缺少和朋友沟通，情绪经常低落的人一般都是比较孤独的，因为他每天都是一个人吃饭，睡觉，没有人和他沟通，有时候想找人沟通都找不到，所以才会在心理产生这种失落感。
    当我们找不到合适的人沟通时，我们就想办法自己去调节，比如多去做运动，听音乐或者出去逛街，买自己想要的东西，这些都能缓解自己的心情，特别是做运动，运动之后可以调节体内的激素分泌，能缓解我们内心低落的情绪。
    听音乐也是放松的一种比较好的做法，很多音乐都是直接唱出了很多人的心情，所以可以找一些节奏比较快的音乐听一下，或者找一些适合自己心情的音乐听一下，这样都能缓解我们低落的情绪。
    最后，上海心理咨询师认为环境失落情绪的最好做法还是要和自己最好的朋友倾诉，人在低落的时候都希望有一个人能够关心自己，理解自己，如果我们能找到好朋友倾述，那么就会得到朋友的关心，在精神上就会得到安慰，进而会降低我们失落的情绪。

    （心灵花园心理咨询师 选编）