心理咨询师谈理性分手（三）

　　发作期：准备好大哭一场
　　“不管是提分手或被分手，痛是很自然的，不痛表示你根本没爱过，”心理咨询师强调，不要觉得自己很没用，老老实实承认失恋了，“好好大哭一场反而有益健康。”“试着把注意力放在当下，”著有《改造亲密关系》的心理治疗师柯奈尔提醒，“接纳你的负面情绪，但不要相信它，”他表示，“你不会因此无法再坠入爱河或虚度往后的情人节，你仍然拥有爱的能力，没有人可以夺走。”
　　这时也是最需要“分手护法”的时候，尤其是肯定自己的朋友，恋爱时往往会迁就对方失去自己的世界，分手后便觉得遭到全盘否定，如果能向知心朋友倾诉、吃吃喝喝，逐渐恢复原有的世界，发现真正的自己，“就很容易开始新的冲刺。”
　　以下行动将有助于你度过最难熬的分手初期：
　　向前走，断得干干净净。不要打电话、写e-mail、发微信，或像个跟踪狂想知道他的近况，既然是他提出分手，你也毋须装出殉难者的样子想把他要回来，这只会让你感到更悲哀。
　　换手机号或搬家。不但能有新气象，还能借着通知新号或地址开启新的机缘。
　　寄还属于对方的东西。将照片、情书、??礼物等纪念品打包收起来。
　　尽可能保持正常作息。虽然可能吃不下睡不着没力气工作，但愈脱离生活常轨，愈让你有机会想起他（她）。现在正是建立新的行程表和安排活动的好机会。
　　改变造型。换个新发型，买几件新衣服。
　　当你有“当他做……时真是可爱”的念头时，立即转换成“当他做……实在可恨”。
　　开始运动课程，不管瑜伽、骑脚踏车、上健身房都好。运动能缓解紧绷的情绪，转移注意力，使身心更有能量对抗失落。
　　最后一封情书：写下你所有的想法和感觉，对着空椅子把它念出来，但别寄出去！
　　每天写下3件值得感谢的事，不要重复。你会发现自己的人生仍充满美好。
　　找出适当的发泄管道。不管是静坐、散步或打枕头（或干脆开始你的拳击有氧课！）。
　　如果出现药物滥用或饮酒过量等失控行为，立刻寻求专业心理医生协助。
　　上海心理咨询师/心灵花园顾歌情感俱乐部 选编