心理咨询师谈，学会沉淀

　　麦克的故事：麦克失业后，心情糟透了。为了排解心中的苦闷，他找到了镇上的牧师。牧师听完了麦克的诉说，把他带进一个古旧的小屋，屋子里惟一的一张桌上放着一杯水。
　　牧师微笑着说：“你看这只杯子，它已经放在这儿很久了，几乎每天都有灰尘落在里面，但它依然澄清透明。你知道是为什么吗？”
　　麦克认真思索，像是要看穿这杯子。他忽然说：“我懂了，所有的灰尘都沉淀到杯子底了。”
　　牧师赞同地点点头：“年轻人，生活中烦心的事很多，有些你越想忘掉越不易忘掉，那就记住它好了。就像这杯水，如果你厌恶地振荡自己，会使整杯水都不得安宁，混浊一片，这是多么愚蠢的行为。而如果你愿意慢慢地、静静地让它们沉淀下来，用宽广的胸怀去容纳它们，这样，心灵并未因此受到污染，反而更加纯净了。”
　　咨询师解读：在牧师的指导下，文中的麦克对于失业后的痛苦经历了三个心理疗愈过程――面对、接受、容纳。
　　起初的麦克失业后，心情烦闷，甚至是悲观自责。那是什么导致了痛苦？是失业本身吗？如果是失业本身，经过牧师的指导，失业并没有消除，他消除的，或者改善的是，麦克的看问题的方式。
　　所以，是我们看问题的方式或者态度导致了痛苦。
　　牧师只是告诉麦克，杯中水依然澄清，是因为杯子懂得容纳。而我们人之所以痛苦，是因为我们对于心情尘埃，我们是拒绝的，对于事件本身我们是拒绝的，这种拒绝导致了我们痛苦，当我们学会了容纳，就像杯子懂得沉淀，可能我们的痛苦当下就消失了。
　　上海心潮心理咨询中心　顾歌工作室（心灵花园）　心理咨询师 圆玉原创