心理专家解析心理疲劳

     
    我们把人的劳动分为体力劳动与脑力劳动两大类。
    体力劳动主要是以肌肉活动为主，脑力劳动则以大脑神经活动为主。当然，体力劳动与脑力劳动不能截然分开，二者有密切的联系。肌肉活动是在大脑神经活动指挥下进行的。脑力劳动也不完全排斥肌肉活动的参与。体力劳动是偏重于生理活动，而脑力劳动是偏重于心理活动。体力劳动在一定条件下可产生疲劳，主要表现为肌肉酸痛、体乏无力等，称为生理疲劳。脑力劳动在一定条件下也产生疲劳，主要表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟纯、反应迟缓，称为心理疲劳。
    心理疲劳不仅降低学习与工作效率，而且对心理健康也有一定的影响。长期的心理疲劳，使人心境抑郁，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，进而引起心因性疾病。例如神经衰弱，表现为头痛、头晕、记忆力不好、失眠、怕光、怕声音等。因此，脑力工作者防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题，不可掉以轻心。
    为了防止心理疲劳，首先要讲究脑力劳动的心理卫生，在从事脑力劳动时要聚精会神，劳逸结合，重视积极性休息。其次要培养对所从事的脑力劳动的兴趣。人们对从事感兴趣的事情不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲倦。再次，脑力劳动的环境要力求避免噪音的干扰，要有合理的照明条件等。
    近年来，肥胖者的心理问题正受到越来越多人的关注。近日结束的第二次中国国民体质监测报告显示，成年男性肥胖率较高并呈增长趋势，儿童青少年肥胖率也有所增加。最新的研究还发现，体态肥胖的女性易患抑郁症，研究人员曾对4万多名成年人的体重指数与抑郁症、自杀倾向和企图自杀之间的关系进行综合研究，结果发现，肥胖可使女性患抑郁症的风险提高三成。
    无独有偶，美国休斯敦健康科学中心的专家们还通过研究发现，身体过重的女性易患抑郁症。对于过重的女性来讲，虽然心理问题不是必然结果，但由于她们普遍存在不自信，并且有社交障碍，加上进食不节制，都会让她们产生心理方面的问题，严重者就会出现抑郁症状，需要接受医生的帮助。
    心理治疗对抑郁症的康复是非常重要的。首先，要学会倾诉，把自己内心的苦恼、压力全部倾诉出来，这样心情就会舒畅，精神也会放松下来，然后进一步树立自己一定会战胜抑郁，战胜肥胖的信心，这样抑郁的情绪就会慢慢消失；当然，也可以采取转移注意力的方式，如参加一些娱乐、体育活动，使抑郁情绪得到缓解。
    上海心理咨询师 选编