如何爱自己，接纳自己

　　很多时候，人只有接纳了自己，爱自己才有能更好地去面对生活，和体验生活。但是到底怎样才算接纳自我，爱自己呢?这本质方式是怎样的呢?
・ 如实、如是、不自欺
　　心理专家称：内在力量不够时，可以寻求专业支持，光靠自己看书，或者无人引导地“灵修”，有时会出现许多的“逃避”机制，让你对需要疗愈的创伤视而不见、绕道而行，或者涂抹上颜料，假装它痊愈了。但只要一有按动按钮的人或事出现，你被压抑、紧锁地牢的创伤会呈现、勾动你的情绪，扰乱你的内心，被打回原形。
　　当你真正能主动打开地牢，让那些心理阴影被看见、被疗愈、被升华时，你就会感觉到：接纳自己，原来是如此简单
・ 爱自己，是全然经验自己的光明和黑暗
　　爱自己，什么是爱自己?爱自己，是接纳自己的全部!
　　允许自己，允许自己的每一种感受流通，允许他们，快乐的感受，痛苦的感受……允许生命的全部经由我们而流过，允许他们……允许你的痛苦穿越你，允许你的生命流动起来，痛是流动的，乐也是流动的，所有情绪上，身体上的，只要是感受，他就是会流动的，你要成为那个旁观者，看着这一切的流动，看住你的念头，尽量不要让他发展为一大串的思维，就是这思维阻碍了你生命的流动。
　　心理咨询师建议：当你接受自己的全部以后，你就接受了全世界，当你看到自己的自私，当你看到自己的嫉妒，当你看到自己的愤怒，当你看到自己的虚伪，当你看到他们，而不再谴责他们，不再逃避他们，你看着他们如何让你下到地狱，你使那些痛苦不愉悦仿佛要死掉一般的感受在你身体内发生，你允许他们流动起来，你接纳你的全部，你会开始升起真正的慈悲和爱心，对每一个众生，因为他们也是如此的抗拒和逃避着自己的感受，他们的自我也一直在捍卫着自己的伤口。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编