夜深人静时，有没有深深觉得那不是自己

　　你是一个被人羡慕着的人么？你拥有着好学历、好工作，活成了“别人家的孩子”的模样？那你有没有过这样一种焦虑，夜深人静时回想白天的种种，深深地觉得配不上那时的自己。
　　白天的意气风发此时像褪下的盔甲般被丢在屋子的角落，所有的成功、赞美、信任、掌声，都化作无形的利器，逼迫你正视自己的渺小。你有时会觉得，你并没有别人认为的这么优秀，这样的人生都是侥幸获得的，自己像一个偷穿了大人外套的孩子，佯装镇定的享受着他人赞许的目光，内心却一直害怕被戳穿。我们常常一半自信独立，一半自我怀疑。
　　我有一个朋友，她就是传说中“别人家的孩子”。从小学习成绩优异，中学毕业被保送到省重点高中，然后高考又以出色的表现被国内知名大学录取。大学期间参加了各种社团，担任学生会主席，最后还申请到了香港中文大学的研究生。
　　她成长的道路总是伴随着羡慕的眼光。但是作为她的好朋友，我却知道她其实是个自卑的小女生。每次考试之前，她都拼命熬夜复习，生怕成绩让老师和父母失望。每次上台发言之前，她的手总是冰凉的，紧握拳头默念一遍发言稿才敢迈步上台。每次被人夸奖，她都摇头说都是幸运，有人觉得她装谦虚，其实我知道她真的是这么想的。
　　拿到工作offer的那天，她甚至焦虑到失眠，怕面试官只是被她的简历打动了，而自己的能力大概无法通过实习期。
　　有一次吃饭的时候，她对我说：“我觉得我的人生就是老天爷开的一个玩笑，我所得到的都是我无力支撑的，我好像一只充满气的气球，总在担心有被戳破的一天，然后大家发现我一无是处。我感觉好累。”
　　其实心理学上对这样的现象有一个名词，叫做“冒牌者综合症 ”，或者你可以叫它“负担综合征”。20世纪70年代心理学家和研究人员提出的，用来形容那些对自己所取得的成就不自信的人。
　　那么，我们如何处理这种状态呢？
　　首先，你要开始学会享受成功的喜悦。学会自我欣赏，并表达对自己的赞许。
　　其次，多听朋友对你的评价，随时利用他人评价机制来修正自己的低自我评价倾向。
　　最后，如果你觉得你在硬撑，又撑不下去，那么就去学习吧，让自己在一次又一次的学习中充实自我。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 易槿 选编