不想被“大男子主义”，就得看懂这些

　　嗨忧顾歌说，百分百原创。只给你最贴心的私人定制式解答。
　　说说今天的新闻：据媒体10月8日报道，黄晓明和Angelababy终于宣布有了小baby！在10月8日结婚周年纪念日的幸福日子，黄晓明发微博“三个人的旅行，以后还要一起很多次，感恩，媳妇儿～”承认了baby怀孕一事，而baby转发并称“恭喜你呀”，夫妻共同与大众分享为人父母的喜悦。
　　从两人结婚后就一直传出baby因怀孕要停止录跑男的消息，广大媒体也算是操碎了心。不过其实每一个准妈妈都会面临这个问题――产后是继续自己的事业呢还是先搁置一段时间做一个全职太太？
　　在我参与的晓蕾午间说节目中，曾经也有一位女士来向心理咨询师咨询，说自己的孩子五岁了，我想重新回到职场，从全职太太转变为职场丽人。但先生一直不同意，说至少也要等到孩子上小学…为此我们冷战，不知如何是好。
　　对此，顾歌给出以下建议使女性朋友在生活和工作上达到完全的平衡。
　　1、在家里，就谈爱，想工作的事就出去冷静一下。
　　心理健康的人首先有一个健康的家庭关系，良好的家庭关系是要付出你的时间的。所以，在家庭生活和工作的时间中达成协调，首先得成为一个“有弹性的人”，或称为“弹簧人”。在工作和生活的时间安排上应该是有变化和弹性的。到了家里，就应该有更多的亲密和轻松的交流话题，如果想要工作，那就请先出去冷静一会儿吧。
　　2、善于淡出职业角色，也靠身边人的激励
　　人的角色非常多，一个人沉浸在某个角色中不能时间太久，只能有一个解释，那就是他满足于这个角色带给他的，这是人的趋利本能。这正象演员上春晚，网民再大的动静也不会让一张二十年的“老脸”主动淡出一样，因为“上一回春晚抵得上当一百部电影的主角”的强大的市场驱动力。所以在家庭中，如果要让家庭成员能喜欢家庭的自然角色，那就得给他这个角色赋予更多精彩的定义，这样家庭成员才更愿意演好。
　　3、工作与生活转换的三步骤
　　到底该如何在个人特质与工作性格间做出转换？就像我们开始的时候说的，个人投入工作的程度，可能会影响他的价值观，尤其现代人的工作时间又这么长，即使下班了，心理还是盘旋在工作状态中，这会不会是现代人的一种宿命呢？成功的转换有3个步骤如下：
　　自助：譬如说，上下班的通勤时间，就可以变成工作和生活的转换区，利用在交通工具上的时间练习静坐、冥想等放松技巧，让自己有独立的时间，去为还没有完成的事件做规划，排定生活的优先顺序，越多的规划，缓动区的效果就越好。
　　他助：如果个人的自我觉察没有那么好，便可以邀请家人、伴侣帮忙，请他们把自己在工作的压力、情绪、个性带回家的时候做出提醒：“你现在看起来又像个人事总监了？”。这种善意且具有幽默感的提醒，就可以帮助自己做出切换，甚至可以提醒“你现在的情绪是什么啊？”提醒自己生活的情绪是需要换挡的，不需要一直往前冲，让自己可以有适度的休息：如果前面两种都无效，可能就需要专业协助。
　　专业协助：如果发现自己工作刹不了车，已经影响到家庭中其他人的情绪和感受，同时自身也有压力症状的出现，比如变得很容易为一些小事而发怒，或是本来感兴趣的事现在都失去兴趣了，甚至已经有自我伤害的行为，那就要接受心理咨询的专业协助。
　　欢迎大家加入最大的心理自助APP平台“嗨忧心理”，只要扫扫下列二维码或在手机应用市场里点击下载“嗨忧心理”即可，“嗨忧心理，你的心情，我来关心”。