晚睡的人都是太会拼搏的人

　　6月29日晚间，北京地铁6号线呼家楼站，一名男性乘客突然晕倒，失去意识。身旁两名乘客对其进行心肺复苏和人工呼吸，另有1名外国女子自称是急救医生，随后也参与到救治过程中。据悉，晕倒乘客系天涯论坛副主编金波，34岁，平时工作很拼，常熬夜。虽经路人对其心肺复苏和人工呼吸，但最终抢救无效去世。他有一对双胞胎女儿，离世前，他的朋友圈还在关注盐城龙卷风灾情。
　　看到这则新闻，我首先想到的是我的家人，朋友也都会有晚睡的情况。他们晚睡可能是因为职场上有很多事情要他们处理；可能是因为需要让自己在夜晚有一些属于自己的空间；可能就是长期的习惯让他们不知道早睡是有利于身体健康的。
　　心理学家总是告诉我们，睡眠是有周期性的，人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。非快速眼动睡眠期与快速眼动睡眠期交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。所以按照这个理论来说，如果可以循环1个或者2个睡眠周期，就可以保证有良好的睡眠。
　　又或者，有些人认为中午的午间休息可以弥补晚上睡眠的不足。
　　但是日出而作，日落而息这样的老古话不就是在告诉我们遵循自然规律的重要性吗？
　　之所以会有这些感想，是对家人朋友因为晚睡所引起的一种担心，一种焦虑。因为朋友或者家人的健康和自己有着密切的关系。如果朋友或者家人因为晚睡遭遇新闻中主编一样的遭遇，那不就是一种分离性焦虑吗？
　　今天，我之所以把这种焦虑说出来，是因为我知道很多人都和我一样，有着习惯晚睡的家人。或者我们可以在睡觉之前聊聊天说一些轻松的话题，让自己心境得以放松。心理学家表示，放松是能够专注的唯一途径。因为如果你不放松就意味着有一种叫做紧张的机制在你体内运行。如此一来，想要安心睡觉，又谈何容易呢？

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 心理咨询师 Catherine 原创