面对亲人离去，如何放下生命所承受之重

　　“孩子幼儿园，亲眼目睹了外公外婆的突然去世，他现在对于死亡的事情很敏感。这个状况该怎么办？如何处理他的这种创伤？”
　　顾歌解读  虽然生老病死是人间常态，但在面对亲人的离去，心中的痛苦总是难以名状。甚至这种痛苦会成为一团纠缠郁结的乱麻，紧得解不开，也象一片笼罩心头的愁云，浓得散不去。这就是离别心理。
　　相比成人和儿童面对死亡所产生的离别心理，西方心理学家曾经做过这样的调查，发现成人基于对死亡的认知，受到亲人死亡事件带来的负面影响要明显少于儿童，但另一项研究却发现儿童受到亲人死亡后的离别心理恢复率却高于成人，也就是成人受到亲人离逝的负面影响的康复速度要明显低于儿童。这两个调查就能说明一个问题，在亲人离逝的问题上，儿童虽然受到的冲击更大，但却更容易恢复。
　　关于面对亲人离逝后心理恢复的时间有一个一般性的统计，恢复时间大约在 一个月至三个月间，如果时间再长，可能就不是一般的离别心理困惑了，而需要做其他心理问题的诊断。按这个时间，儿童离别心理恢复的时间也应该在三个月内了。但恢复得好坏或后遗症的残留程度，往往和疏导方式密切相关。
　　在此，顾歌根据个人的工作经验，给出几点建议供大家参考，以改善自身和身边人的离别之困。
　　1、逝者的东西不要刻意消除，因为对亲人的记忆是不会因为看不到遗留物而减轻的。恰恰相反的是应该留几件有代表性的物件或照片，作为生活中的常伴，我们应该习惯把这些物件当作我们离去的亲人，即是寄托思念，也是习惯的延续。
　　2、关于逝者的话题不要刻意回避，而是可以在特定的时间进行回忆，但回忆那些日常的，轻松的话题，让逝者生活影像还在身边，这样让离别心理放松下来，减轻离别特有的焦虑感。
　　3、允许在思念逝者时的哭泣，随着前两项在日常生活中成为常态，痛苦悲伤的情绪自然会逐渐得到改善。
　　4、寻找生活中对逝者的替代，可能是生活照顾上的，也可能是家务劳作上的，也可能是话题活动上的。不管怎样，这样的替代将起到补偿机制的作用。
　　5、做好日常该做的事，有事繁忙就不会专注于悲伤，特别是增加户外活动的时间，因为多动可以让自己的大脑血清素水平提升，有效改善悲伤的情绪。
　　面对离别心理的痛苦就要记住上面五点，如果自己做不到的话，那可得及时来找顾歌噢。

　　上海心潮心理咨询中心　顾歌工作室/心灵花园    首席心理咨询师 顾歌