在逆境中保持积极的心态和幸福感

　　按照神经学最近的研究发现，情绪的唤醒和情绪管理之间的平衡其实就是皮层下边缘系统的杏仁核和前额皮质之间的平衡。有必要说明，达尼尔・西格尔（Daniel J. Siegel）研究发现，有意识的觉察能使前额皮质和边缘区域建立更好的联系，如此能直接影响人的“意识惰性”。
　　如此，前额区域能在评估情绪的唤起同时也能调节情绪的火花。在此，我们看到前额皮质的综合区域能够协调和平衡边缘神经系统的火花，如此才会感到生命的意愿和丰富的情感。如果边缘神经系统释放太多的火花，我们的生命将会陷入混乱；如果释放太少，那么将会麻木或是抑郁。其实，我们可以用太过兴奋和太过迟钝来理解禅修。
　　西格尔还说，人还需要发展一种能力，就是在行动之前停顿一下，思考不同的选择，然后选择最恰当的回应，这称为“回应灵活性”。我们可以如此结论说，有经验的禅修者能发展一种“理想的情感模式”，能够管理好他的负面情绪，有强大的复原力，在逆境中能够保持积极的心态和幸福感。
　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室（心灵花园） 心理咨询师 甘冈原创
　　参考书籍《正念治疗法》  [澳]派德玛西里・德・席尔瓦　　顾歌译