先了解你的身体，再了解你的心灵

　　当情绪认知理论聚焦在思维模式和评估时，以身体为基础的生理疗法，最早是威廉・詹姆斯所开始，借着神经学家安托尼・达玛西奥和哲学家Jesse Prinze的研究成果卷土重来。威廉.詹姆斯首先称身体是心灵的传声结构版，使得情绪的音符得以回响，就如吉他将弦的声音显示出来：这意味着，如果我们控制身体的某些自动反应，有意识的让其它的声音出来，我们能控制我们的情绪。在心理咨询时，我们会清楚看出以身体为基础的心理咨询对身体的重要性有了新的理解。
　　念处所描绘的四重禅修技术：身体、感觉、思维和自然环境，是建立正念的先锋。只有禅修经验和知识能引人进入深层次的理解。我们的建议是通过身体来默观自己的身体，在通往进一步理解的道路上，只有通过经验知识才能理解。
　　身体，作为情绪的核心要素，也是非常重要的，“专注呼吸”是禅修的途径。呼吸有有意识呼吸和无意识呼吸，这个练习能够帮助我们意识到许多日常意识不到，自动的机械行为。呼吸是由自动的神经系统所控制，因此，除非我们通过一些特殊的练习来意识到自己的呼吸，日常生活中我们意识不到的。
　　除了通过感官获得知识，通过身体了解身体可以被描绘为“第六感”。
　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室（心灵花园） 心理咨询师 甘冈原创
　　参考书籍《正念治疗法》  [澳]派德玛西里・德・席尔瓦　　顾歌译