我们常常会听到一句话“逃避问题是没有用的,解决不了问题”,但很多人在遇到问题的时候,还是惯性地选择逃避。比如,一个想结束恋爱想分手的男生,不敢把话说出口,于是切断了跟女朋友的联系。比如,一个害怕高考的学生,不听课不看书不做作业,但高考的日子一天天临近,恐惧不安夹杂着焦虑与无力,每时每刻地对他产生心理冲击。
在他们心里面,对问题有这样的预期和假设,那就是“我解决不了这个问题”。对要分手的男生来说,他觉得,无论他怎么表达,都无法取得女朋友的谅解和理解,都无法让人她马上接受而不伤心。对学生来说,即使听了课,也会听不懂;即使看了书,也会事倍功半;即使做了作业,也只能做出几道题,考不到好的成绩,却还要在努力过程中面对那种挫败感,他觉得,我越努力,就越是清楚自己是不行的,与其如此,我不如让自己少折磨一点。所以我们会说,一个有自信的人,他更能坚持,更愿意尝试,也有更多机会,缺乏自信的人,更容易放弃。
不过,还存在着另一项真理,那就是“问题不会自行解决”。如果有可能会自行缓解的,那放放也无妨,比如说失眠,你非按着自己要自己十二点钟准时睡着,反而更加焦虑,你索性起床,看一小时科教纪录片,睡着了。回到前面的问题,那个女朋友,一直没听到男生提出分手,或者苦苦坚持,或者自行放弃,但还是理解不了也谅解不了,反反复复,也对男生心怀怨恨。或者在多年以后,那个女朋友会说,我只是希望,你早些亲口告诉我。对学生来说,他终归还是要面对高考,或者他发现,自己离本科线只差几分,他没有他感觉到的那么差。
我们并不清楚,到底这个问题能解决到什么程度,在我们尝试各种可能性之前。
你只是以为你真的知道,“你解决不了这个问题”。
其实你并不知道。
至于开始面对的时间点――随时(最好是你读到这篇文章的此时此刻,我已经替你判断好也计算好,这是个很不错的时间),至于休息的时间点――也是随时,至于再开始面对的时间点――还是随时。当然,坚持面对与解决问题的时间久一点,效果往往会更好一点。而休息也是必要的,你也需要适时的调整一下方向和力道。
在心底里的暗暗的“我不行”的假设,或者可能来源于过去某次很痛的失败经验,或者是来源于幼年时父母的反复否定,也因此,心理咨询往往会追根溯源,而不是仅停留于表面。
当然,心理咨询师不是单纯的拉拉队队长,他们不会像家人朋友一样,只是冲着来访者呐喊“你行的,你上啊!”,他们接受与接纳来访者的无力与彷徨,并陪伴他,一起找到前进的方向和道路。
对了,有时候,大问题还同时由许多问题构成,比如要高考的学生,他觉得自己物理也不好,数学也不好,那就得一个个解决。最好,先解决那些相对容易解决的部分,或者在不好解决的部分卡壳的时候,穿插作业。你总得一点点给自己输送“你行”的正确信息,才不至于在一次次的“我完了”的错误警报中,再次选择逃避。
上海心潮心理咨询中心 心灵花园/顾歌工作室 心理咨询师于潇原创
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