为什么安静对大脑有益？

　　在一个嘈杂喧闹的世界，寻找一个安静的空间可以促进大脑和身体的发展，以下四个理由是科学支撑的依据。
　　我们生活一个喧闹而混乱的世界，在那里，沉默变得越来越困难，这可能会对我们的健康产生不利影响。
　　事实上，2011年世界卫生组织颁布了关于噪音污染的一个“现代瘟疫”，有大量证据表明长期暴露于噪音污染的环境下对人的健康有不利影响。
　　我们持续性地对我们的双耳填充音乐，电视，收音新闻，播客，当然，我们自己也在不断的制造声音的来源。仔细想想，我们一天中有多少时间是完全安静的呢？答案可能是非常少。
　　我们内外在所处的环境变得越来越嘈杂，越来越多的人开始寻找静谧，通过每天早上安静地坐十分钟的操练或者给自己放一个十天的长假。
　　什么样的激情让我们去寻找安静与和平？下面是四个科学支持的方法，安静对你的大脑有好处，以及如何使时间让你感觉不那么有压力，更专注，更创造性。
　　1.安静减轻压力和紧张。
　　19世纪的英国护士，社会活动者南丁格尔，曾经写下这样的话“不必要的噪音是最残酷的缺失可能会致病或者健康”。南丁格尔争论说，无必要的噪音可能造成窘迫，睡眠缺失，病人恢复健康的的警铃。
　　结果表明噪音污染已经导致了高血压和心脏疾病，也会影响听力和整体健康。高噪音引起压力值上升通过刺激大脑的扁桃体。根据研究，这将引起应激激素皮质醇的释放。
　　美国环境学家克雷格，齐姆林教授在他2004年未发表的论文中建议在新生儿重症监护病房噪音大导致血压升高，心跳速度加深，打乱患者睡眠模式。
　　正如太多的噪音会造成压力和紧张，研究表明安静有相对的反向作用，在放松头脑和身体的紧张感方面。
　　2006项研究发表在《心》杂志上，在基于大脑的血压和血液循环的变化，发现2分钟的沉默比听“放松”音乐更令人放松。
　　2.安静补充脑力资源。
　　在我们每天的日常生活中，从各个角度看我们的感觉输入系统。当我们能够最终摆脱这些声波干扰的时候，我们的大脑的注意力中心有机会修复自己。
　　现代生活不断的注意力需求把重大的负担加注在大脑的前额皮质，这是一种高层次的思维、决策和解决问题的能力。
　　结果，我们的注意力资源被耗尽。当这些注意力资源耗尽时，我们就变得心烦意乱，精神上的疲惫，并可能难以集中注意力，解决问题，提出新的想法。
　　但是根据注意力研究理论，当我们处于较低水平的感觉输入的环境中时，大脑可以恢复其有限的认知资源。
　　比如说，在安静中，当你在大自然中独自行走，你会发现，大脑会让它的感官放松，所以说
　　3.在沉默中，我们可以进入大脑的默认模式网络。
　　大脑的默认模式网络被激活时，科学家们将此称之为“自我生成的认知，如白日梦、冥想，幻想着未来或者只是让思绪游走。
　　当大脑闲置，脱离外界的刺激，我们终于可以进入我们的内心的思绪、情绪、记忆和思想。衔接这个网络可以帮助我们解释我们的经历，同情他人，更富有创造性和反思自己的心理和情绪状态。
　　为了做到这一点，有必要的摆脱干扰，使我们挥之不去的心灵的浅表面。安静便是通往这条网络的一种方式。
　　默认模式活动有助于我们深入思考和创新。赫尔曼梅尔维尔曾写道：“所有深刻的东西和情感来源于安静。 
　　4. 安静的环境下可以再造脑细胞
　　安静的环境可以促进大脑的增长。
　　2013年关于老鼠的调查，发表在发表于脑、结构和功能的杂志上，参与比较的环境噪声，白噪声的影响，小狗叫和沉默对啮齿类动物的大脑。虽然研究人员打算在这项研究中使用沉默作为对照，但他们发现，每天2小时的沉默导致了海马区新细胞的发育，这是与学习、记忆和情感相关的关键脑区。
　　虽然初步研究结果表明，沉默可能会治疗抑郁症和阿尔茨海默氏症，虽然初步研究结果表明，沉默可能是治疗抑郁症和阿尔茨海默氏症，这是与海马神经元再生率下降有关。
　　文章来源：http://www.huffingtonpost.com/entry/silence-brain-benefits_us_56d83967e4b0000de4037004
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