如果舒缓自己的情绪？

　　有人给我们留言说她的闺蜜是非常开朗活泼的一位９０后，但是一直有个问题困扰她就是自己的情绪容易大起大落，遇到开心的事情就手舞足蹈，话语连篇，希望把自己的快乐分享给很多人，但是如果遇到不开心的事情就会情绪低落，打不起精神，也容易多想，所有每段感情都是这样让她心情起起伏伏。
　　闺蜜说自己最大的追求就是能够成熟稳重些，但是现在的状况就是自己这样的情绪波动太大，怎么才能以合理的方式疏导自己的情绪呢？　　
　　心理咨询师认为以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
　　上海心潮心理咨询   顾歌心理咨询团队/心理咨询师  何秋雨原创