第028封给心理咨询师的求助信

　　老师您好，我是一名大四的女生，读的是一个很普通的二本。我父母都是农民，没读过大学，有两个姐姐。父母和姐姐对我都很好，从小到大爸妈从不让我干家务和农活，爸妈和两个姐姐都很照顾我，我的学习成绩一直不错，家里希望我能考上大学，跳出农门。但是，由于当年高考紧张，发挥失利，没有考上重点大学，只上了一个普通的大学，与考上重点大学的高中同学相比，我觉得很失落，很没有面子。
　　原本我对毕业后的生活是充满期待的，但是毕业实习期间感受到实习单位某些人对自己的不屑与冷漠，让我很难过。直到有一天，听到别人说我这长相将来哪个单位能要，将来对象也难找，从这天以后，我心情就不太好，上课注意力不集中，对生活提不起兴趣，精神疲惫并越来越感到害怕、紧张。白天犯困，晚上又睡不着，脑子里胡思乱想。尤其一个月前我在网上看到一则有关失眠引起神经衰弱，最后发展为精神分裂症的报道，就联想到自己将来可能也会这样。
　　马上就要毕业找工作了，我目前这个样子，怎么去找工作。有时整夜睁着眼睛望着天花板，当听到同学的呼噜声，我心里又急又气。我很压抑，想大喊大哭一阵，但又害怕影响别人。我也多次向宿舍和班上同学说过自己的情况，希望能得到他们的帮助，希望自己能恢复到从前的状态。开始同学们都很关心我，理解我，开导鼓励我。但时间长了，我明显感觉到同学们开始对我冷漠、回避，甚至排斥、厌恶。我什么都不想做，上课也是应付，只要一坐在哪儿脑子里就想这些事。连饭也不好好吃，身体一天天消瘦、憔悴，自己本来就长的不好，现在这个摸样，我怎么去找工作。身边也没有人愿意听我说话了，想回家又害怕父母责怪，父母要是看到我现在这个样子，他们一定很伤心，我不想让他们知道。我现在是无处诉说，无处可去，真是苦闷死了。我憋的实在不行了，就想说给老师，想让老师帮帮我。
　　心理咨询师点评：一个情绪沮丧的人总是坚持他必须要有某事物，而不只是想要或喜欢它而已。因此他便会把这种过度极端化的需求应用到生活的各个方面，尤其是关于成就和获得别人赞赏上，而当他不能满足这种需求时，就容易产生焦虑、自卑、沮丧等情绪；如果他将这种需求应用到他人身上，要求别人应该或必须怎样做时，一旦别人不能符合其意，他就会对人产生敌意、愤怒等情绪。可以通过合理情绪治疗（Rational－Emotive herapy，简称RET）也称“理性情绪疗法”，逐步改变不合理的认知观念和自我评价系统，建立合理的认知观念和有序的生活制度，提高自我平衡能力。
　　上海心潮心理咨询中心　（心灵花园/顾歌工作室）　田婧原创