原谅自我，接纳真实的自己

　　随着年龄的增长，睡眠越来越少，这其中有荷尔蒙的原因。一个人还年轻，却说“睡眠少”，这多半是心理问题作祟，其中对于自己的愤怒感可能是众多原因之一。
　　在该睡觉的时候失眠，不该睡觉的时候无精打采。如果你经常生自己的气，睡眠质量又不怎么好，那么你可以试着思考：“我现在究竟在为了什么而愤怒呢?””我对自己发怒的原因又是什么呢？”并试着回想，迄今为止应该处理却完全没有处理的自己的愤怒情绪。
　　心理咨询师指出，针对自己的愤怒有这样一种心理机制，对比“理想的自己”，无法接受“真是的自己”，因为自己达不到自我期许，所以愤怒。那么，为什么你会那么执着于“理想的自己”？这大概是因为你对自己的人生有过高的要求，给自己的人生设置了超出能力的预期。
　　那么你有什么会对自己有超出能力范围的要求和预期呢？这是因为你想用胜利报复曾经受到的挫折。追求成功没有错，错误的是动机；对自己有高的要求这种志气是没有错的，这也是人类生存的能量，错误的是其中的动机。
　　勉强自己去追求名望，接过却让自己产生各种心理障碍，就是因为对追求名声的本人来说，他的动机是报复。在动机良好的情况下追求不以厌恶为目的的名望，他不会贪心不足、永无止境。
　　对自己高要求、高期待并不等于胸怀大志，社会性的成功也不代表这个人在内心深处悦纳成功的自己。曾经发生过高管因失眠服用过量的安眠药致死的时间，历史上也有皇帝酒精依赖、服药求仙的，表面上看他们是获得了巨大的社会性质的成功，却没有解决自己的人生问题。这样的人可以说是情绪不成熟，即使获得了社会性的成果，终究还是悲剧收场。
　　强迫自己追求名望的人，为了报复无名小辈的自己总是贪心不足，但是得到的越多，他对自己就越厌恶。如果小时候是在一个能够接受自己的成长环境中，不管是什么样的人，面对“真是的自己”都不会那么愤怒，更不会激烈地厌恶自己，到失眠的程度。
　　上海心潮心理咨询中心　（心灵花园/顾歌工作室）　Seeking 编辑