心理学研究告诉您，如何幸福的生活

　　是什么让我们在一生中保持健康和快乐呢？
　　如果现在开始要为你自己的未来打算，你会把时间和精力放在哪里呢？
　　TED上的这段视频，吸引了很多人前去观看，随着生活质量的提升，人们都在思考如何才能过上高品质的生活，保证幸福感就是一个重要的主题。最近有心理学研究员就对幸福生活研究进行了分享。
　　最近的一项调查中询问了一千多人，什么是他们最重要的生活目标。超过80%的人认为，对他们来说，一个重要的目标是生活变得富有，而有另外50%的认为，还有一个重要的人生目标，那就是变得出名。我们一直被告知要努力工作，来获得更多的回报。今天小编将带大家一起来学习下，如何获得心灵的快乐。
　　让我们跟踪人类从年轻到老年，来验证是什么让他们保持健康和快乐的。哈佛大学的一项研究收集了724男性的生活轨迹，询问他们的生活、健康情况，以及对快乐的感觉。
　　第一组被试是哈佛大学二年级的学生，他们大多数人在二战期间完成了学业，并在离开大学后服役了。我们所追踪的第二组被试是一群来自波士顿贫民区的男孩。男孩们选中参与实验是因为他们的家庭最有可能出现问题和麻烦的。
　　随着这些年轻人成人成为大人进入了社会不同领域。有些人从最底层进入了社会上流，甚至成为了总统，而有些人往相反的方向走。
　　从这成千上百的被试身上的信息中，我们可以了解到我们所学习并不是关于财富、名誉或工作是否努力。从75年的研究中，我们可以了解到：好的人际关系可以使我们更快乐和健康，就是这个。从人际关系中，我们可以学到三个有用的大课题。
　　一、社会联系对我们真的有用，而孤独是有害的。
　　结果也表明，与家人、朋友、社会联系更紧密的人也更加快乐、身体更强壮、寿命也更长。相对于那些社会联系较少的人。人们与想联系的人越是隔离，就会越不开心。他们的身体情况在中年期的时候就开始下降，很快脑功能会减退，比那些不孤独的人寿命更短。一个令人伤心的事实是，每5个美国人中，就有多于一位的人认为他们是孤独的。而且我们知道在人群中，你们可能是孤独的。在婚姻中会感到孤独。
　　二、孤独不关乎你交友的数量，但你的亲密关系的质量是重要的。
　　结论是，生活在冲突中确实对我们的生活产生了危害。比如，严重冲突的婚姻，没有足够的爱，会对我们的健康有害，可能比离婚更糟糕。生活在优质的、温暖的人际关系中是具有保护和滋养作用的。在心理咨询中，我们的心理专家也提及，一个良好的亲密关系，能给我们的生活带去很多滋养和帮助，各位夫妻情侣们看到这些，是否对自己的生活现状有些感悟了呢？
　　有一次我们追踪到一个人80多岁，采访他们，回想一下他们的中年生活，来预测一下谁能成为一名健康欢乐的老人呢？而哪些人不能呢？当我们收集了所有关于他的资料后，在他们50岁的时候，并不是他们的胆固醇指数预示了他们会如何变老，而是他们对人际关系的满意程度。50岁时最满意他们人际关系的人们，在80岁时会是最健康的。而健康、亲密的人际关系似乎可以为我们缓冲掉些由于变老而带来的明枪暗斗。我们调查中最幸福的男性和女性伴侣表示在他们80岁的时候，他们的身体可能会有疼痛，但是他们的心里是开心的。而那些处于不开心的人际关系中的人们，当他们表示有更多身体上的疼痛时，这种疼痛被不良情绪加重了。
　　三、好的人际关系不只是保护我们的身体，他们还保护我们的大脑。
　　结论是，当你在80多岁有安全稳定的人际关系时，这种人际关系是极具保护作用的。当人们有需求时，他们可以真实感觉到可以依赖另一个人。这些人的记忆会保持更加长久和清晰。而有些人在人际关系中真切感受到不能依赖另一个人。那些人的记忆会较早衰退。然而，那些好的人际关系不需要始终保持平稳不变的。我们调查中许多80多岁的伴侣还会日复一日的拌嘴，然而只要他们感觉到是真正可以依赖另一个人的，当他们遇到困难的时候，那些争论对他们的记忆不会造成伤害。
　　所以这个信息告诉我们，好的、亲密的人际关系对我们的健康和幸福是有益的，这就像是一条至理名言。
　　为什么这很难做到而且容易被忽视呢？我们是人类，需要一种东西能够快速修复我们的关系。人际关系是凌乱而繁杂的，尤其是在处理朋友和家人的关系时，它并不性感迷人，它也是终极一生的课题，永无止休。在我们75年研究中最幸福的退休老人是那些积极帮助新员工和来接替老员工的人。
　　我们的这项研究中的许多被试表示，当他们年轻的时候，真的相信名誉财富和高成就是他们过上好生活需要追求的。但一次又一次的，在我们75年的研究里，结果表明，过的最好的人，是那些与家人、朋友、团体之间保持良好人际关系的那些人。那么，你是怎么样的呢？
　　比如说，你在25岁、40岁或60岁时，依赖于人际关系究竟是什么样的呢？事实上，可能是无极限的。可能简单的就像是面对面的时间来代替看视频的时间。或者是一起做一些新鲜的事来激活一段生锈的关系。长距离散步或者夜间约会。或者与数年未说话的亲属取得联系。因为那些在平常不过的家庭战争，会对心怀悔恨的人带来很大的伤害。
　　一个多世纪以前，马克吐温回顾自己的一生，写下了这个：生命如此短暂，我们没有时间去争吵、道歉、伤心、斤斤计较。我们只剩下了时间去相爱，一切稍纵即逝。
　　优质的人生与良好的人际关系是紧密相连的。　　
　　上海心潮心理咨询中心　顾歌工作室/心灵花园　shania