“鬼压床”到底捣的什么鬼？

　　提起“鬼压床”，民间众说纷纭。老人言，那是鬼魂在你睡觉的时候欺压上身，要驱邪。记得我有一次“鬼压床”，整个人平躺在床上，像被钉住一样，动弹不得。梦里我开始恐惧挣扎着，感觉有个让我恐惧的人正在向我走来，我想喊却张不开口。终于那人来到我面前，我吓的惊醒过来，整个人像从水里涝了出来，虚脱！累！
　　心理学上把这样的状态称为梦魇，医学上称为睡瘫症，即睡眠神经性瘫痪的睡眠障碍。人的睡眠一般分为五个阶段，包括入睡阶段、浅睡极端、熟睡阶段、深度睡眠阶段、快速眼动阶段。梦魇多发生在快速眼动阶段提前到来的时候。半数人在一生中总是要经历上一两次的。但是如果近段时间经历的次数过多，那就需要引起重视。据相关的心理学和医学研究，梦魇的产生更多的来源于个人本身。有酣睡症、作息不规律、压力大、失眠族、蒙睡等错误睡姿等的人更容易“鬼压床”，在梦里挣扎！
　　因此，在日常生活中要多注意减压，及时疏导负面情绪，保持身体和精神的放松，就不容易梦魇。日有所思，夜有所梦。“鬼压床”的状态中，人经常是处于极度恐惧、害怕的情绪，很难醒过来。这边有几个小招，教你唤醒挣扎中的自己，前提是你已经意识到自己正处于“鬼压床”状态中。
　　1、接纳它，不要抗拒，让自己放松；
　　2、扭动脚趾，将注意力转移到脚趾上，并尝试移动；
　　3、专注呼吸，通过调整你的呼吸，来调整整个身体的松紧度；
　　4、寻求勇气，想象能给你带来力量的人或事情，增加自己内在的能量，勇敢地面对梦魇中的恐惧和害怕的情绪。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作）S君原创