心理压力需及时释放

　　随着生活节奏的加快和工作压力的增大，人们的心理压力也越来越大，心理压力如果得不到及时的释放会引起心理障碍疾病。因此释放压力，保持轻松愉悦的心情是十分重要的，现在心理专家教大家几个简单的心理解压的方法。
　　1.运动。生命在于运动，心理健康也在于运动。运动能使人产生许多愉悦感，在运动中人们可忘却尘世中的烦恼，让心理压力得到缓解。
　　2.转移精力。固定的环境会让人慢慢反感，进而出现一些心理问题。你不妨到出游，这样可以转移精力，有助于排解不良的情绪。
　　3.冥想。印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。
　　4.幽默法。它是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
　　5.暴力解压。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编