目光恐惧症的治疗方式

　　在我们的心理咨询过程中，经常会有咨询师对我们说，改变自己，当你自信起来的时候，你眼中的世界将会更加明亮，快乐。那么，我们可以采取什么方式来达成自己的改变和成长呢？下面是心理咨询师为大家推荐的几个小妙招，我们一起来学习下吧！
积极的自我暗示：
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍”我接纳自己，我相信自己!” 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
系统脱敏训练：
改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。 要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
镜子技巧：
每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道:”我相信自己可以轻松自如地与别人交往!””我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
　　上海心潮心理咨询   顾歌心理咨询团队/心理咨询师   Coco选编