六个步骤消除自卑心理

　　要消除自卑心理，心理咨询师建议，具体可以从以下六个方面着手：

一是正确认识自己，接受自己。
　　俗话说：“尺有所短，寸有所长”，“金无足赤，人无完人”。每个人都有长处与短处，因此不能只看自己短处不看长处。不能正确认识和对待自己的人往往自卑，不敢正视问题。因此消除自卑心理，改变对自我的认识，有助于克服逃避心理。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，要认识到他人也有不足，只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。

二是提高克服自卑感的信心。
　　有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，心理咨询专家指出这是一种不正确认识，它不仅不利于自卑心理消除，反而会令其加重。心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们。要了解自卑者的优点，是为了增强生活的信心，消除自卑感奠定心理基础。

三是明确奋斗目标，执著追求，培养自我满足感。
　　自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折和打击。要制定合理工作、学习和生活的目标，目标都不要定的过高，通过努力就能完成，进行自信心磨练，多积累成功愉悦的体验，是对自己的一种激励，是十分有利于自信心恢复的。

四是进行积极的自我暗示。
　　自己当面临完成某种事情自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功!我一定能够成功!”或者想：“人人都能干，我为什么不能干，我一定能干成”。坚持经常鼓励自己，就逐渐克服了自卑感，增强了自信心。

五是热心交往，广交朋友，加强体育锻炼。
　　要有意识地选择性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往，能弥补自己的短处。同时，要加强体育锻练，可以练练跳绳、慢跑、俯卧撑等简单项目，会很快获得成功的满足感，从中建立起自信心。

六是用微笑医治自卑，用微笑增强自信。
　　真正的笑能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信，减弱自卑心理。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养”。培养积极乐观的生活态度，用微笑激活美丽灿烂的人生。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编