自我交谈对抗焦虑

焦虑症状 src=”http://www.xinlinghuayuan.com/sjz/UploadFiles_1133/201510/2015101010113268.jpg” width=400 border=0>

　　心理咨询师指出，对抗焦虑“自我交谈”是一种非常有效的办法，可以将焦虑和抑郁产生的源头切断――打消那些会让你滋生焦虑和抑郁的念头。“自我交谈”的方法是用健康的、自由的生活方式将不健全的、毁灭性的、不安全感的慧法从你脑海中驱走。注意在这里的用词，是“自由的生活方式”而不是“自由的思维”。只要你去除脑海中的那些无谓的思虑，不要凡事都在心里反复地想（“我应当告诉他我的真实想法，但是也许这样太葬撞了，或者也许……），你对生活的态度就会变得直截了当，自然而然。
　　不安全感会导致人想要对生活有所掌控：“如果我什么都不能相信的话，我就得揣测什么才是安全的。”很快，你就会变得习惯于猜测而不是去适应自己的生活。你就会变得像这样：“如果他问我在哪，我就说我生病了，如果他想知道……。”好像事情还未发生前就对其有所猜测，总比未经排练就面对它更让人有安全感一些。在现实生活中，完全出于本能地对生活做出反应会让人觉得太轻率了。但其实这根本就不是轻率，这只是人们这么觉得罢了。人类六百万年来发展的本能和直觉足以让你的神经做出不会令你失望的反应，但前提是你得信任它。这也就是我们“自我交谈”的基本目标之一：用你自身的先天的能力调整自己，达到本能的自信的状态。只有自信，你才会自发地愿意面对生活中的冒险，而不是想预先演练生活。只要你这么做了，自然也就不会有焦虑和抑郁了。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编