沮丧的心理的应对办法

　　一个人如果不自信，什么事情都不会办好，沮丧也是一样，沮丧消极的心态是取得成功的绊脚石，使人坠入无限地狱的恐惧中，怎样击溃沮丧的心理，保持自信乐观的心态呢，下面心理咨询专家教你一些关于快速调整心态技巧。
　　快速调整态度的技巧在克服沮丧上非常成功，这种消极的感觉使无数人陷于坠入地狱的恐惧中!其实这些忧虑或沮丧最多不过是消极的预期。
　　当人处于消极的心境中时，总会预期最坏的事将发生。人们常常不理智地去处理生活中的难题，是因为进入消极档案箱中寻找答案，因此找出的答案自然也是失败，带给自己更大的自卑与沮丧。在跳不出困境时，最终的答案便是—–自杀。
　　快速调整态度技巧是能重新引领你寻求快乐和成功的答案：
　　一、留意自己的对话、思想和心情。如果你发现自己在谈论世界、其他人或甚至自己的问题时—-换个话题，讲些有建设性的东西，述说个人问题成了习惯后，每次它都会将你带回消极的氛围中—使自己和周遭的人感到沮丧!
　　二、自己预先准备好。制造出一把心灵的宝剑去斩杀沮丧这只怪兽。在松弛层内唤回自己过去感觉安全、成功的经验。
　　三、在这种积极的心灵结构下创造一个神奇的关键字。留心要避开任何触及消极感觉的关系! 要是你的沮丧真的很严重，记住――得在你的心灵松弛层里善用神奇关键字以重视自己的积极经验――一天三次持续七天。这种持续的强化将带给更大的克服困难的力量。
　　四、要认出自己和生活中再次发生的消极思想，当消极思想或感觉初次出现时，运用神奇关键字，任何忧郁的心境都能通过此招克服。
　　态度是无形的东西，但却很真实，为了达到成功，而不仅是生存，你必须能够快速调整态度以适应周围世界，通过主要的剧本肢体启动机制，你可以大幅地调整自己的消极思想和行为。通过快速态度的调整技巧，将你自己从过去习惯于遵循的消极领域解放出来，快速调整的第二个技巧，是使用言语关键字你从消极档案箱转到积极档案箱。
　　心理咨询师分析，与自己对话，留意自己的思想和心情，给自己积极的心灵结构下创造一个神奇的关键字，避免任何消极感觉的东西，转变态度，在积极箱里寻找积极方法，这些方法能助你击溃沮丧的心理。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编