社交障碍的完美主义和抑郁倾向

　　心理咨询师在对社交障碍的来访者的咨询中发现，社交焦虑和越来越高的完美主义程度有关。完美主义者持有不切实际的高标准而且过度严格。他们可能夸大对犯错的担心而常常想尽一切办法去避免犯错。
　　处在社交焦虑中的人往往太在乎给别人留下完美的印象了。如果不能保证自己能得到别人的赞赏，他们可能就会在社交情境中感到非常焦虑或者干脆回避社交。完美主义和纯粹的高标准是两码事。高标准通常是有益的，因为这样会激励我们努力工作争取成功。但是如果是完美主义，标准就太高太死板以至于实际上已经干扰了其表现，比方说导致一个人为某项任务过度做准备（例如，花好几个小时演练一次口头陈述）、拖延（例如推迟报告的准备工作），或者对他／她自己的表现过于苛刻。
　　缘于社交焦虑对人体机能的影响，相当数量患有社交焦虑失协症的人也患过抑郁症。严重的社交焦虑会导致孤僻、寂寞和深度悲伤。社交焦虑会让一个人无法挖掘出自己的潜力，而反过来，又会导致绝望感和抑郁感。抑郁也会增加社交焦虑的严重程度。
　　抑郁的人通常觉得自己情绪低迷而不好意思，可能就会认为别人不想和他们待在一起，也可能就避免和别人在一起了。社交焦虑和抑郁有着相似的思维模式――对自己及对自己和他人的关系有消极的想法。最后，我们有理由相信，社交焦虑症和抑郁可能和大脑里相似的生物过程有关。实际上，本书里谈到的治疗（心理治疗和药物治疗）对焦虑和抑郁都有疗效。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编